1 odpowiedź w tym temacie

[mentosice]

Witam mam 19 lat . w tym roku chce startować do szkoły spirantów straży pożarnej. mam 72 kg wagi, 175 cm wzrostu. podciagam sie obecnie 5 razy. chciałbym 15. czy wyrobie się z ćwiczeniami do lipca? nie za bardzo wiem jak zabrać się za ćwiczenia dla najlepszego efektu. chce też się dowiedzieć jak ćwiczyć i czym ćwiczyć oprócz drążka. proszę o pomoc

[koksu123]

Wiosłowania wszelkiego rodzaju mogą być, a także na początku może Ci kumpel przytrzymywać nogi abyś mógł więcej razy się podciągnąć i jak już będzie Ci lekko szło to wtedy sam się podciągaj i już będzie o wiele lepiej

Pzdr.