Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta -waga 60kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Seboo04
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Dieta -waga 60kg
Witam,mam problem z ułożeniem dobrej diety,proszę o jakieś porady.Otóż dopiero zaczynam ćwiczyć i nie jestem za bardzo kumaty co i jak.Mój wiek to 16lat,wzrost to 178 i waga dokładnie to 58 kg.Kiedyś już próbowałem przytyć ale na marne wiec proszę o podrzucenie jakiejś diety
  • 0

Seboo04
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:0
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta -waga 60kg
Dodam też że według kalkulatora ze storny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wyszło że potrzebuje:
Kalorie 3357.48 kcal
Węglowodany (55%) 1846.61 kcal = 461.65 gram
Bialko (15%) 503.62 kcal = 125.91 gram
Tłuszcz (30%) 1007.24 kcal = 111.90 gram

Użytkownik Seboo04 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

maniek3
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta -waga 60kg
przy tej wadze to jedz zdrowo duzo bialka i dobrze bedzie ;)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta -waga 60kg
Jeżeli jesteś laikiem to szukaj i czytaj , w necie masz wszystko o podstawach odżywiania ...



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024