3 odpowiedzi w tym temacie

[Seboo04]

Witam,mam problem z ułożeniem dobrej diety,proszę o jakieś porady.Otóż dopiero zaczynam ćwiczyć i nie jestem za bardzo kumaty co i jak.Mój wiek to 16lat,wzrost to 178 i waga dokładnie to 58 kg.Kiedyś już próbowałem przytyć ale na marne wiec proszę o podrzucenie jakiejś diety

[Seboo04]

Dodam też że według kalkulatora ze storny [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] wyszło że potrzebuje:
Kalorie 3357.48 kcal
Węglowodany (55%) 1846.61 kcal = 461.65 gram
Bialko (15%) 503.62 kcal = 125.91 gram
Tłuszcz (30%) 1007.24 kcal = 111.90 gram

Użytkownik Seboo04 edytował ten post Ponad rok temu

[maniek3]

przy tej wadze to jedz zdrowo duzo bialka i dobrze bedzie

[UkaniU]

Jeżeli jesteś laikiem to szukaj i czytaj , w necie masz wszystko o podstawach odżywiania ...