4 odpowiedzi w tym temacie

[DazacyDoCelu]

Witam. Pisze ten temat poniewaz od dłuzszego czasu probuje zgubic brzuch,ktore moze nie jest taki wielki ale strasznie zalany. Mysle ze powodem jest picie duzej ilosci mleka i spozywanie duzo zoltego sera np. zawsze dodajac go do kanapek do szkoly. Jak myslicie czy powinienem calkowicie wykreslic ser i mleko czy poprostu ograniczyc?

[Equalizer]

powinienes ograniczyc. podobno mleko zawiera zbedne kalorie co przy redukcji jest niepotzebne. sproboj zastąpic mleko wodą.
PS. Nie znam sie zabardzo i jestem "zielony" w tych sprawach wiec jak cos zle napisalem to popracie mnie, postaram sie poprawic
Pozdrawiam !

[***Ania***]

Mleko i mleko. ja teraz piję dużo 0,5 % mleka. Warto wiedzieć, że mleko, które kupujemy to "woda", która jest odpadem z procesu robienia np. śmietany, zawartość tłuszczu to nic innego jak dolany olej roślinny do tego odpadu. Pamiętaj, by nie kupować mleka o 0% zawartości tłuszczu, bo wiele witamin rozpuszcza się w tłuszczach. Ja proponuję jak już napisałam mleko 0,5%

Co do sera żółtego to ma on faktycznie dużą ilość tłuszczu, ale nie sądzę żebyś go jadł aż tak dużo i tu panująca wszechobecnie zasada "jedz wszystko, ale z umiarem"

-Ja proponuję Ci ograniczenie chleba do 2 kromek pieczywa na śniadanie do godz. 13

-Zaprzestanie smażenia w zamian za pieczenie, gotowanie. Nie używaj tłuszczu. No cgyba że już nie da rady

-Pij koktajle białkowe, które zapychają żołądek i są smaczne

-na kolację staraj się jeść białko

- porzuć słodycze (oczywiście gdy masz ochotę możesz zjeść np kostkę czekolady )

- przestań słodzić

Jak zrobić koktajl?

Do miksera wrzuć:

- 1/3 kostki twarogu

- pół dużego jogurtu naturalnego

- banan i jabłko, banan i truskawki (w zależności co lubisz)

- 2-3 łyżki płatków owsianych

- zalej to mlekiem (w zależności jaką chcesz otrzymać konsystencję)

- zmiksuj- i gotowe

ja korzystałam z tej diety (mimo, że jest przygotowana dla mężczyzn ) i po 3miesiącach schudłam 8kg + większa aktywność fizyczna

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

polecam ją z czystym sumieniem- nie chodzę głodna, jem często i smacznie

pozdrawiam

[DazacyDoCelu]

Dzieki za pomoc, bardzo mi sie to przydalo.

[***Ania***]

to proszę o punkcik