Skocz do zawartości


Zdjęcie

jak zacząć trenowac


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

pol1
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

jak zacząć trenowac
Witam wszystkich na forum tak na początek to nie wiem czy w otpowiednim dziale pisze ale przed chwilka dołaczyłem do forum i za moje bledy z góry przepraszam.By nie owijajac opowiem szybko o co mi chodzi chciałbym by ktos mi podpowiedział jak ogulnie zachowac sie na siłowni tz.od czego zaczac na czym skaczyc poniewaz nigdy nie byłem miałem prace raczej fizyczna i juz z tamtad wracałem wypompowany pewnie nasuwa sie pytanie dlaczego teraz otuz własnie zerwałem wiazadła w kolanie i po operacji przytylem około 8 do 9 kg chciał bym cos z tym zrobicnie chodzi mi o schudniecie tylko raczej przerobienie to na mase miesniawa bym był baedzo wdzieczny za pomoc
  • 0

Natka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 827 postów
  • Pomógł: 0
33
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:166
  • Biceps [cm] :26 -> 28,5 :D
  • Waga [kg]:54

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zacząć trenowac
Tłuszcz trzeba spalić aerobami a mięśnie zbudować treningiem siłowym i dobrą dietą.
Przykładowe diety w tematach podwieszonych w dziale dieta a przykładowe treningi w dziale trening.
Wystarczy wybrać coś dla siebie, ewentualnie dopasować do własnych potrzeb czy upodobań.

"Jak się ogólnie zachować na siłowni, od czego zacząć, na czym skończyć" - odpowiedź jest banalnie prosta:
zaczynasz od rozgrzewki a kończysz na ostatnim ćwiczeniu :P Masz plan treningu i ćwiczysz sobie wszystko po kolei :)
Jak dobierzesz sobie odpowiedni plan (na początek wszyscy polecają FBW) to wpisz sobie w google "atlas ćwiczeń" i tam znajdziesz dokładny opis każdego z ćwiczeń oraz filmik demonstrujący jak je wykonywać. A jak zdarzy się, że będziesz miał problem ze sprzętem ktoś z pewnością Ci pomoże, od tego są pracownicy siłowni, za coś się im płaci :P
Nie ma co się stresować pzdr i powodzenia ;)

Użytkownik Natka edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zacząć trenowac
albo idziesz na siłownie z instruktorem i opowiadasz mu o co chodzi a on Ci pokaże jak trenowac poprawnie

powodzonka

nol9.jpg

www.massagepeter.se


pol1
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zacząć trenowac
Dziekuje bardzo jutro sie własnie wybieram na pierwszy trening :hurra:
  • 0

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zacząć trenowac
Tak jak napisał kolega. Pogadaj z instrukotem. Wszystko Ci wytłumaczy, pokaże. Powodzenia:)
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: jak zacząć trenowac

Dziekuje bardzo jutro sie własnie wybieram na pierwszy trening :hurra:

No to powodzenia i wytrwałości, początki są najlepsze :)
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024