25 odpowiedzi w tym temacie

[maciek805]

Panowie, juz drugi trening i ta obiegowka bardzo mi nie pasuje. Nie chodzi o same cwiczenia, ale o to, ze 20 minut i juz koniec treningu. Tak nie moze byc. Robie 4 serie, 10 powtorzen i odpowiedni odpoczynek po serii.
Chodzi o ta obiegowke ( 1 faza ) http://forum-kultury...z-raczkującego/

Co mozna by bylo dodac, zmienic ? Prosze o rady, pozdrawiam

[cynek89]

to chyba bez odpoczynku robisz te obiegi jak 20 min ci zajmuje caly trening albo samymi gryfami machasz bez obciazenia

[maciek805]

No wlasnie odpoczynek 3 minuty pomiedzy tymi czteremai seriami i dalej zasuwam. Wszystko zgodnie z planem.

Moze zastosowac cos takiego ? http://forum-kult...zpoczynajacych/

Wydaje sie, ze bede to robic dluzej, bo nie ma zadnych cykli.

EDIT. Albo http://forum-kultury...-masa-siła-fbw/

Użytkownik maciek805 edytował ten post Ponad rok temu

[maciek805]

Hmm, chyba zrobie ta obiegowka, ale z zmianami, co mozna dodac ? Na pewno dodam miesnie brzucha, myslalem tez o plecach na lawce rzymskiej, ale jak byscie to poukladali ?

A po 4 tygodniach przejsc na to ? http://forum-kultury...zpoczynających/

[cynek89]

przejdz odrazu na to i nie mecz juz nas...bedzie dobrze jak zaczniesz odrazu cwiczyc tym treningiem

[maciek805]

Ok, nie mecze juz
Jestem wdzieczny za pomoc, pozdrawiam