2 odpowiedzi w tym temacie

[Francesco]

Siema potrzebuję pomocy przy wyborze białka

Zacznę od tego, że na co dzień trenuję judo wyczynowo treningi mam 4 - 5 razy w tygodniu ok 1,5h, w tym raz w tygodniu siłownia i czasami jakieś 30 min po treningu
2 lata temu brałem Synrax Matrix 5.0, a w tym roku skończyłem brać Hic Tech Protein 80%
Potrzebuję jak najmniejszej ilości węglowodanów i jak najwięcej białka w przystępnej cenie. Nie chcę przytyć, a jedyni zrobić rzeźbę, która i tak nie jest najgorsza
Moja dieta polega na unikaniu ziemniaków, napoi gazowanych i słodkich, i innych świństw

Mam ok 175 cm przy wadze 61kg i 19 lat


Liczę, że pomożecie mi coś wybrać

[Haroldek48]

Przy wyborze odżywki bialkowej patrz na jakosc a szczególnie na zawartość aminokwasow. BCAA im więcej tym lepiej dobre białko powinno zawierać ok 20 g tym tych amin na 100 g bialka i w tym co najmniej 8 g leucyny

[Marynarz]

jak nie chcesz przytyć przy wadze 61kg to lepiej zmień dyscyplinę a nie trać czasu i pieniędzy na odżywki