7 odpowiedzi w tym temacie

[SpuchnietyMichal]

Witam mam kilka pytan do Was bede staral sie rozdawać lajki ile starczy ;D

1.) Spotkalem sie z dziwnym komentarzem wiec chcialbym sie upewnic.Czy dietę trzymamy we wszystkie dni? ( w dni nietreningowe również) czy tylko w dni treningowe? Ja zawsze myslalem ze dieta codziennie jest ta sama jedynie posilki przed i po treningiem maja wiecej wegli ale slyszalem inaczej wiec chce sie upewnic.

2.) Jesli chodzi o trening na mase to rozumiem ze Wasz bilans kaloryczny jest na + ale czy rezygnujecie z tłuszczy i cukrów?Jak wyglada wasze jedzenie jesli chodzi o czipsy,kole czekolady i inne takie ;D

3.) I takie pytanie wiem ze to dział dieta nie suple ale nie chce 2 tematow robic jak dawkujecie isolat białka nie pytam o ilosc bo to juz braki w diecie ale w jakim czasie w ciagu dnia rano czy 2 posilek czy jak ? ;D

[cynek89]

1. Diete trzymamy w kazdy dzien bez wyjatku dodatkowo w dni nie treningowe warto ograniczac spozywanie weglowodanow

2.Jeśli tluszcze to tylko te zdrowe typu orzechy.pestki z dyni,oliwa z oliwek itp...czipsy,kola napewno wypad ;p zamiast tego woda i owoce a co do czekolady albo jakiegos batona mysle ze jesli zjemy przed treningiem raz na jakis czas to nie zaszkodzi

3.Ten posilek w ktorym masz malo bialka uzupelniasz izolatem czyli popijasz go nim i dodatkowo po skonczonym treningu wypijasz

[Marynarz]

1. Tak jak wyżej kolega napisał.
2. Tłuszcze to podstawa w diecie na masę, jeśli masz niedobór kaloryczny w diecie to uzupełnij go właśnie dobrej jakości tłuszczami. Musisz wiedzieć że tłuszcze nie są odpowiedzialne za zwiększanie poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie, tylko nadmiar węglowodan. Co do cukrów prostych to mozesz sobie na nie pozwolić jeśli bardzo ci na tym zależy ale nie przed, a bezpośrednio po treningu. Wtedy na pewno nie zaszkodzą a wręcz wpłyną pozytywnie. Jednak w rozsądnej ilości.
3. Izolat tak jak wyżej. Celem uzupełnienia braków w diecie, szczególnie rano gdyż śniadaniu najtrudniej dostarczyć białko. Po treningu ale z dodatkiem ww.

[SpuchnietyMichal]

Ok dzieki wielkie to juz kumam tylko jakbyscie mogli mi podać jakies przyklady tych zdrowych tłuszczy no bo tak orzechy jem rzadko i czy mogą być orzeszki ziemne ?
pestki z dyni nie dzieki a oliwe z oliwek spożywam a cos poza tym? ;D

[cynek89]

slonecznik i wszelke inne ziarna...zamiast orzechow mozesz dac maslo orzechowe

[SpuchnietyMichal]

No a co sądzicie o konkretnym produkcie jak orzechy ziemne z papryka z biedronki ? Sa całkiem smaczne ale czy one są odżywcze czy raczej lipne?

[aniamak]

Orzeszki araszidowe albo ziemne.

[UkaniU]

Nie ma takich jak araszidowe . Włoskie , brazylijskie lub Migdały .