251 odpowiedzi w tym temacie

[Dawidddd12]

Trening:

Wyciskanie płasko 10-7-5 70-80-90kg
Wyciskanie skos + 10-8-6 60-65-70kg
Wyciskanie skos - Smitha 12-10-10 50-55-60kg
Rozpiętki płasko 12-12-12 15-15-17kg
Rozpiętki maszyna 15 40kg

Dobitka:
Wyciskanie płasko 15-50kg

Wyciskanie zza karku smitha 3x8 50kg
Unoszenie na boki 12-14-12 15-15-15kg
Unoszenie przed siebie podchwytem 3x15 10kg

Unoszenie nóg na poręczy 5x15
Spinanie na ławce prostej 4x12

Szama:

150k kura + 100g ryż
150g kura + 100g ryż
Trening
szynka z kuraka + Chleb cebulowy
....
....
Suple: Standard

Siła na klatkę raczej mi już nie pójdzie chyba że zmieni sie o powtórzenia
Suplementy dobre polecenia aminokwasy sa super czuć działanie mogę siedziec na treningu 24

Fotki będą szamy od jutra bo cos z fonem mi sie jeb...

[PUMP]

Robiłem klatkę podobnie jak ty 3 wyciskania i czułem wyraźnie że za dużo wyrzuciłem jedno wyciskanie skos(-) i siła ruszyła czasami lepiej zrobić mniej ćwiczeń to i siła ruszy tylko że ja robiłem rozpiętki lekki skos + baterflay w ss

[Dawidddd12]

Tak Pump ale na wczesniejszym planie zrobiłem jakies 5 kg wiec teraz bedzie ciezko znów jakies kg zrobic bede walczył teraz na powtórzeniach

[PUMP]

Dlaczego ciężko , odżywy masz dietę masz a z treningiem zawsze można pomodzić dodać jakieś ss , na wyciskania ze sztangą dać mniejszy zakres powtórzeń z hantlami większy musi ruszyć trzeba modzić

[Dawidddd12]

Pumpik to ja wiem wszystko sie da Tylko zbytnio kg na sztandze mało mnie obchodzą ważniejsza sylwetka

[Dawidddd12]

Szama:

Pierś w cieście francuskim + owoce
Pierś w cieście francuskim + owoce
Pierś w cieście francuskim + owoce
Kanapy z twarogiem?
twaróg + oli + banan

Suple:Standard

[Jozef230]

Qwa ale dupke dogadzasz:)

[koksu123]

Smakowicie wygląda

[Dawidddd12]

Dziś mało węgli ale dzień bez Treningowy to pozwoliłem sobie na uczte

[FireSnake]

Powiedz jak odczucia po dotychczasowej suplementacji?
Czujesz lepszą regenerację, wzrost siły lub wytrzymałości?
To na pewno wszystkich interesuje - mnie na pewno:)

[pit86]

mnie także

[Dawidddd12]

Jak juz pisałem Co do Aminokwasów super czuję się rześki ja młody wilk !!!! Super są

Co do Beta-Alainy i Gladiusa co tu dużo mówić działaja jak trzeba pobudza ostro nawet dawek nie muszę zwiększać bo odczuwam tak jak powinienem

Hmm co do sił jak powiedziałem będzie ciężko z siłą bo poprzedni plan dał mi dużo a jak wiadomo z miesiąc na miesiąc nie będzie tak kolorowo

Na klatke bede starał sie tylko powtórzenia dodawać !! na innych partiach będę spróbować

Wytrzymałość jeśli chodzi na treningu to nie ma co dyskutować w jednym wpisie napisałem mógł bym nie wychodzić z siłowni

Na codzień też czuję sie jakoś inaczej tzn pewnie zregemerowany jestem i taki rześki się czuje

Jestem zadowolony z działania na pewno bedę stałym klijetem Po cyklu planuje białeczko od was Kupić Bo smakowało mi

Na razie to tyle na wage stane dopiero po cyklu jak na razie po każdym treningu mam mega zakwas

[FireSnake]

Dzięki za szybką odpowiedź.
Nie chciałem żebyś wychwalał, tylko powiedział czy cokolwiek ruszyło:)
Ale oczywiście cieszę się z takiej a nie innej opinii.

[Dawidddd12]

Trening:

Wiosło sztangą 10-8-8 60-70-80kg
Wiosło hantlem z rotacją 10-8-8 25-25-28kg
Górny drążek do klaty 12-10-10 50-60-60kg
Przyciąganie klamry do brzucha 12-12-10 50-60-70kg

Odwrotne rozpiętki leżąc 12-10-10 10kg
Szrugsy smitha 3x15 50kg
Szrugsy hatle z rotacją do tyłu 3x12 17kg

Brzuch:
Kółko 3x8 + górny wyciąg kucając 3x15 40kg SS

Rower 15 min

Szama:
100g kurwa + 100g ryż + sos pomidorowy
100g ryż + papryka zapiekana kurczakiem (100g)
Trening
3 jaja + ziemniaki pieczone
Tosty z szynką z Indyka
100g twaróg + oli

Suple: Standard

[koksu123]

W pierwszym posiłku : "100g ku*wa" ?

Pewnie pomyłka hahah

Papryczka ta fajnie wygląda

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Dawe a jak kurwę przyrządziłeś ??

[Dawidddd12]

Hhahaha pomyłka ze mi sie tak napisało szokk

[pit86]

że tak powiem głodnemu chleb na myśli

[koksu123]

Otóż to

[Dawidddd12]

Szama:

200g ziemniaki pieczone
200g makaron + 100g kura w sosie jasnym
100g makaron + 150g twaróg
3 jajka Omlet w polewie czekoladowej
100g twaróg + kakao