Skocz do zawartości


Zdjęcie

Test FireSnake by Dawidddd12


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
251 odpowiedzi w tym temacie

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Trening:

Wyciskanie płasko 10-7-5 70-80-90kg
Wyciskanie skos + 10-8-6 60-65-70kg
Wyciskanie skos - Smitha 12-10-10 50-55-60kg
Rozpiętki płasko 12-12-12 15-15-17kg
Rozpiętki maszyna 15 40kg

Dobitka:
Wyciskanie płasko 15-50kg

Wyciskanie zza karku smitha 3x8 50kg
Unoszenie na boki 12-14-12 15-15-15kg
Unoszenie przed siebie podchwytem 3x15 10kg

Unoszenie nóg na poręczy 5x15
Spinanie na ławce prostej 4x12

Szama:

150k kura + 100g ryż
150g kura + 100g ryż
Trening
szynka z kuraka + Chleb cebulowy :D
....
....

Suple: Standard

Siła na klatkę raczej mi już nie pójdzie chyba że zmieni sie o powtórzenia :)
Suplementy dobre polecenia aminokwasy sa super czuć działanie mogę siedziec na treningu 24 :)

Fotki będą szamy od jutra bo cos z fonem mi sie jeb... :P

  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Robiłem klatkę podobnie jak ty 3 wyciskania i czułem wyraźnie że za dużo wyrzuciłem jedno wyciskanie skos(-) i siła ruszyła czasami lepiej zrobić mniej ćwiczeń to i siła ruszy ;) tylko że ja robiłem rozpiętki lekki skos + baterflay w ss
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Tak Pump ale na wczesniejszym planie zrobiłem jakies 5 kg wiec teraz bedzie ciezko znów jakies kg zrobic bede walczył teraz na powtórzeniach :)
  • 0

PUMP
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2390 postów
  • Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Togo
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:390
  • Biceps [cm] :27,3
  • Waga [kg]:80,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Dlaczego ciężko , odżywy masz dietę masz a z treningiem zawsze można pomodzić dodać jakieś ss , na wyciskania ze sztangą dać mniejszy zakres powtórzeń z hantlami większy musi ruszyć trzeba modzić ;)
  • 0
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Pumpik to ja wiem wszystko sie da :D Tylko zbytnio kg na sztandze mało mnie obchodzą ważniejsza sylwetka :D :D
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Szama:

Pierś w cieście francuskim + owoce

Pierś w cieście francuskim + owoce
Pierś w cieście francuskim + owoce
Kanapy z twarogiem?
twaróg + oli + banan


Suple:Standard

Dołączona grafika
  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Qwa ale dupke dogadzasz:)
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Smakowicie wygląda :P
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Dziś mało węgli ale dzień bez Treningowy to pozwoliłem sobie na uczte :P
  • 0

FireSnake
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, dietetyka sportowa, suplementacja.
    Grafika komputerowa, literatura.
  • Staż [miesiące]:140
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:67
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Powiedz jak odczucia po dotychczasowej suplementacji?
Czujesz lepszą regenerację, wzrost siły lub wytrzymałości?
To na pewno wszystkich interesuje - mnie na pewno:)
  • 0
Pozdrawiam

FireSnake

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
mnie także :D

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Jak juz pisałem Co do Aminokwasów super czuję się rześki ja młody wilk !!!! Super są

Co do Beta-Alainy i Gladiusa co tu dużo mówić działaja jak trzeba pobudza ostro nawet dawek nie muszę zwiększać bo odczuwam tak jak powinienem

Hmm co do sił jak powiedziałem będzie ciężko z siłą bo poprzedni plan dał mi dużo a jak wiadomo z miesiąc na miesiąc nie będzie tak kolorowo

Na klatke bede starał sie tylko powtórzenia dodawać !! na innych partiach będę spróbować :D :D

Wytrzymałość jeśli chodzi na treningu to nie ma co dyskutować w jednym wpisie napisałem mógł bym nie wychodzić z siłowni :) :)

Na codzień też czuję sie jakoś inaczej tzn pewnie zregemerowany jestem i taki rześki się czuje

Jestem zadowolony z działania na pewno bedę stałym klijetem Po cyklu planuje białeczko od was Kupić Bo smakowało mi

Na razie to tyle na wage stane dopiero po cyklu jak na razie po każdym treningu mam mega zakwas :D
  • 0

FireSnake
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 64 postów
  • Pomógł: 0
5
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, dietetyka sportowa, suplementacja.
    Grafika komputerowa, literatura.
  • Staż [miesiące]:140
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:67
  • Waga [kg]:103

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Dzięki za szybką odpowiedź.
Nie chciałem żebyś wychwalał, tylko powiedział czy cokolwiek ruszyło:)
Ale oczywiście cieszę się z takiej a nie innej opinii.
  • 0
Pozdrawiam

FireSnake

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Trening:

Wiosło sztangą 10-8-8 60-70-80kg
Wiosło hantlem z rotacją 10-8-8 25-25-28kg
Górny drążek do klaty 12-10-10 50-60-60kg
Przyciąganie klamry do brzucha 12-12-10 50-60-70kg

Odwrotne rozpiętki leżąc 12-10-10 10kg
Szrugsy smitha 3x15 50kg
Szrugsy hatle z rotacją do tyłu 3x12 17kg

Brzuch:
Kółko 3x8 + górny wyciąg kucając 3x15 40kg SS

Rower 15 min

Szama:
100g kurwa + 100g ryż + sos pomidorowy
100g ryż + papryka zapiekana kurczakiem (100g)
Trening
3 jaja + ziemniaki pieczone
Tosty z szynką z Indyka
100g twaróg + oli


Suple: Standard

Dołączona grafika
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
W pierwszym posiłku : "100g ku*wa" ?

Pewnie pomyłka hahah :D

Papryczka ta fajnie wygląda :P

Użytkownik koksu123 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Dawe a jak kurwę przyrządziłeś ?? :P

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Hhahaha pomyłka :P ze mi sie tak napisało szokk :D
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
że tak powiem głodnemu chleb na myśli :P

nol9.jpg

www.massagepeter.se


koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Otóż to :D
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Test FireSnake by Dawidddd12
Szama:

200g ziemniaki pieczone
200g makaron + 100g kura w sosie jasnym
100g makaron + 150g twaróg
3 jajka Omlet w polewie czekoladowej
100g twaróg + kakao

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024