Wysoka intensywność treningów
Napisano Ponad rok temu
Obecnie ćwiczę 5 razy w tygodniu w następującym składzie :
-Poniedziałek - klatka i biceps
-Wtorek - plecy i triceps
-Środa - barki, kaptury i przedramię
-Czwartek - klatka i biceps
-Piątek - nogi
Podczas treningu, staram się zniwelować jakiekolwiek przerwy, tj. po zrobieniu 1 serii np na klatkę nie robie przerwy tylko idę i robie serię na biceps, po czym wracam zrobić serię na klatkę.
Do tego biorę spalacz Olimp Thermo Speed Extreme.
Czy taka intensywność treningów w połączeniu ze spalaczem spowoduje szybki spadek tkanki tłuszczowej z pod skóry?
Napisano Ponad rok temu
co do spadku tkanki tłudszczowej tyo kluczem tu jest dieta i aeroby bez tego nic nie zgubisz
ale to tylko moje zdanie
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Szybko, to znaczy w jakim czasie dojdzie do przetrenowania?
@kuba95
Czemu mi radzisz modyfikować dietę, jeśli nawet o niej nie wspomniałem ;(?
Dietę mam, o nią się nie martwie.
@23viper23
Może i dla niektórych byłby zbyt intensywny, ale partie są ze sobą dobrane w sposób odpowiedni, czy jednak nie?
7000kcal to 1kg.
Biorąc pod uwagę że przy normalnym treningu siłowym spala się około 400kcal / h, to przy zwiększonej intensywności ta wartość też rośnie + wspomniany wcześniej suplement jeszcze powiększy tą wartość.
Na siłowni spędzam za każdym razem około 2-2,5h, i robię tak już pół roku, i jak narazie dobrze się czuje.
Jakie ćwiczenia aerobowe moglibyście mi polecić?
Pozdrawiam
Użytkownik Konop857 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
predzej czy później odczujesz zmęczenie a nawet regres siły z tego co pamiętam ze studiów to mięśnie klatki potrzebują do pełnej regeneracji 72 godz.
aeroby to np rowerek , bieganie
Pozdro
www.massagepeter.se
Napisano Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
Oczywiście, wszelkie cukry, tłuszcze i słodycze to ich nie spożywam.
Staram się jeść 4-5 mniejszych posiłków niż 3 duże. Co do głównego posiłku, czyli obiadu to jem czerwone mięso co najmniej 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni to co w domu mi zaserwują. Do obiadu jadam głównie ryż, ziemniaki spożywam względnie rzadko.
Do tego biorę izolat białka z olimpu.
Nie jestem pewien czy coś, a jeśli tak to co powinieniem zmienić.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Napisano Ponad rok temu
dzien po klacie meczysz triceps,ktory nie zdąrzy sie zregenerować po klacie
dzien po tricu meczysz barki,który znowu nie zdarzy sie zregenerować
i potem na kolejny dzien meczysz klate
paranoja
to samo masz plecy dzien po bicu
poza tym znasz 5 dni treningów pod rzad co jest glupota bo woogle nie masz chwili sie zregenerowac
bez dobrze dopietej diety - a takiej nie masz trening taki nic nie da
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Znajdz w dziale TRENING , dobra rozpiske na mase , i cwicz , bo takim treningiem przetrenujesz miesnie i bedziesz mial kontuzje .
Wiecej to nie zawsze znaczy lepiej , trening jest ważny , ale mięsnie rosną gdy sie regeneruja a nie podczas treningu .
Trzymaj sie
Napisano Ponad rok temu
Unless you have a common diet strategy for burning body to turn honor.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
No najlepiej żebyś miał tak dany trening by po nim z 2 posiłki zjadł czyli trening max o 18 i potem po treningu o 20 i o 22 kolacja.
Moim zdaniem najlepsza pora to 16/17
A co do planu to jest dobre jeśli ktoś jest na masie :} wtedy to spala i szybko rośnie Czyli dla Endo. + do tego areoby oczywiście :}
Użytkownik kreta edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Podpięty "Mój test przed treningówek" rozmowy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Pierwszy cykl - dziennik treningowy. |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Maciasgl-dziennik treningowy |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
biegi, roczny plan treningowy |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
dojo, sala treningowa "zawartość" |
CROSS-BUDO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan na masę 3 dniowy do poprawy i oceny
- Ponad rok temu
-
Dodatkowy trening "jednej łapy"
- Ponad rok temu
-
Barki
- Ponad rok temu
-
Kaptury
- Ponad rok temu
-
oddawania krwi a trening
- Ponad rok temu
-
4 dniowy split na masę ;)
- Ponad rok temu
-
Nowy plan na mase
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy na siłę POMOCY
- Ponad rok temu
-
plan na mase od EXPERTO
- Ponad rok temu
-
Trening przed zawodami
- Ponad rok temu