4 odpowiedzi w tym temacie

[jajek]

Witam mam 15 lat , waze 58kg , cwicze juz 3-4 miesiace . Od poczatku do teraz przybylo mi sporo masy i okolo 65% wiecej sily. zakupilem ostatnio kreatyne monohydrant. I chcialbym sie zapytac o dawkowanie - dawkuje ja 2 kapsulki rano przed sniadaniem i od razu po treningu 3 kapsulki. Czy to wystarczajaca ilosc i dobrze ja dawkuje? Do tej kreatyny stosuje proteiny + mam rowniez gainer scitec jumbo , ktory stosuje czasami , gdy nie mam czasu zrobic odpowiedniego posilku. Do tego wszystkiego mam oczywiscie odpowiednia diete . Pozdrawiam i czekam na pomoc

[PUMP]

DT : Rano 4 caps po treningu 4 caps
DNT : Rano 4 caps

Białko gainer wg braków w diecie .

[kuba1000]

Gainer dawaj zawsze po trenie też z 80-100 g przy twojej wadze

[jajek]

a kreatyne dobrze dawkuje ?

[jajek]

aaa ok sorry tam wyzej kolega napisal i nie widz\ielm . dzieki