Skocz do zawartości


Zdjęcie

Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Witam. Zaczynalem z waga 86kg przy 175cm wzrostu. Waga na dzien dzisiejszy to 75,6kg.
Rozmiar w pasie podczas robienia 1 fotek 5 miesiecy temu to 97,5 a dzisiejszy rozmiar to 85,5 zapraszam do oceniania.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

cynek89
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1229 postów
  • Pomógł: 0
59
Dobra
  • Lokalizacja:Płock
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
no tluszczyku troche zgubiles...jednak nic poza tym ;)

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Jedyną Przegraną Jest Rezygnacja, Wszystko Inne Jest Krokiem Naprzód

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Hej, może napisz np, - jak wyglądala sprawa z dietą

-czy brałes spalacz?
-aeroby/ cardio- ile razy w tyg/ jaki czas?
-trening jesli był

Troche Ci sie udało cos zrzucic,,ale malutko.
Więcej aero/ cardio i podstawa DIETA. Walcz dalej ;)
  • 0

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Od 7 tyg jechalem na thermo speed extreme plus bcaa z activlaba a miesiac temu dodalem creatyne z olimpu. Dzis skonczylem thermo a bcca i creta dalej.
Jesli chodzi o trening to 3 razy w tyg trening na rzezbe by kevin zmodyfikowany dla mnie (silownia w domu wiec wszystkiego nie mam) i 3 razy w tyg trening spartakusa.
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
No wiesz...nad kretą na Twoim miejscu to ja bym sie na ten czas zastanowiła.

Co do treningu Spartakusa,,marnie cwiczyłes.Widziałam efekty u faceta z podobna do Ciebie sylwetka...i oczy wychodza z orbit.

Aerobów nie robiłes-to jest pewne.O diecie cos napiszesz? Mam nadzieje,ze nie jechałes na spalaczu i "swojej" diecie?

Każdy Ci powie, sukcesem jest dieta.I pamietaj BRZUCH ROBI SIĘ W KUCHNI ;))

Co złego to nie ja..tak mysle ;)
  • 0

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Czyli krete se darowac? No ciezki jest spartakus i trudno zrobic caly trening do konca....
Aerobow nie robilem to prawda:P
A co do diety to sprawa jest trudna bo pracuje w systemie 3 zmianowym i nie mam jak jesc o tych samych porach. No i niestety nie mialem diety o konkretnej nazwie tylko staralem sie jesc zeczy ktore wyczytalem miedzy innymi tutaj :P ryz kura wazywa owoce.....
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Nawet mnie nie denerwuj,ze przy syst.3 zmianowym nie mozna jesc o tych samych porach.A czytałes o takim czyms jak pakowanie jedzonka do pojemników?

Powiem Ci,że znam mnóstwo osób, rozne profesje, i nie ma problemu zjesc co 2,5h lub co 3,4. Wiesz jak sie to mówi" marnej baletnicy to przeszkadza i rąbek u spódnicy " ;)
Poczytaj o diecie, ale tak szczerze poczytaj.Redukcja to cięzka praca,ale same spalacze nic Ci nie dadzą.Wrócisz w szybkim tempie do stanu przed.

Wiadomo, kazdy chce szybkiego efektu...ale tak nie jest.Słuchaj załóż dt, nic nie tracisz.Panowie Ci pomogą,ja tez wrzuce te swoje 3 grosze.
Opiszesz swoje menu, trening.

Spartakusa zostaw, jeszcze do niego wrócisz.

Jazda , zakładaj dziennik, bo takie tutaj gdybanie skonczy sie byc moze zle dla mnie.
  • 0

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
No da sie ale puki co to wszystko mnie przerasta :P Pytalem kilka razy tutaj o cos to albo wysmiany albo wgl zadnej odpowiedzi :P
Dlaczego zle? Tylko wtakim razie to ja juz nie wiem od czego startowac jutro :/

Użytkownik kliklek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Zle,poniewaz to juz spamowanie. Gadka bez sensu..ot tak po krótce.Dawaj z tym dt.
  • 0

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Zalozylem juz odpowiedni temat. A tutaj czekam na wiecej oponi odnosnie zdjec :P
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)

No da sie ale puki co to wszystko mnie przerasta :P Pytalem kilka razy tutaj o cos to albo wysmiany albo wgl zadnej odpowiedzi :P
Dlaczego zle? Tylko wtakim razie to ja juz nie wiem od czego startowac jutro :/


Nie pisz ,że póki co to Cie to wszystko przerasta. Chcesz coś zrobic ze swoim ciałem?Chcesz, tylko tak mi sie wydaje,,leniucha masz w sobie.Poszedłes na łatwizne..sorry ,może jestem za szczera.Ale tak to własnie widze.

Zostałes tutaj wysmiany...cóż, nie widziałam,nie czytałam, ciężko skomentowac.

Pytasz od czego startowac? Skromnym mym zdaniem: looknij na dt chłopaków, jak wyglada rozpiska.Na poczatek napisz w dt, co jadłaes/ jesz do tej pory. Jak wygląda u Ciebie trening? Suplementy -jakie.

Jaki cel sobie obrałes?
Nie wierze,że forumowicze beda przechodzic obok Ciebie obojetnie.

Użytkownik Maravia edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)

no tluszczyku troche zgubiles...jednak nic poza tym ;)


a co innego robi się na redukcji? mięso buduje?

Widac postęp, ale tłuszczyk jakby zleciałtylko z brzucha, bo reszta prawie bez zmian, drugie 10kg by musiało spaść i można zacząć robić masie miesniowa
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

kliklek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Grafika Komputerowa
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :37,5
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:77,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)

Nie pisz ,że póki co to Cie to wszystko przerasta. Chcesz coś zrobic ze swoim ciałem?Chcesz, tylko tak mi sie wydaje,,leniucha masz w sobie.Poszedłes na łatwizne..sorry ,może jestem za szczera.Ale tak to własnie widze.

Zostałes tutaj wysmiany...cóż, nie widziałam,nie czytałam, ciężko skomentowac.

Pytasz od czego startowac? Skromnym mym zdaniem: looknij na dt chłopaków, jak wyglada rozpiska.Na poczatek napisz w dt, co jadłaes/ jesz do tej pory. Jak wygląda u Ciebie trening? Suplementy -jakie.

Jaki cel sobie obrałes?
Nie wierze,że forumowicze beda przechodzic obok Ciebie obojetnie.

Cel to redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja. DT napisalem i zapraszam tam do rozmowy :P
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
Gołym okiem widać że jest poprawa. Cel został osiągnięty. Gratuluje.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024