3 odpowiedzi w tym temacie

[GronBoss]

1 Płatki pełnoziarniste z błonnikiem 100gr + mleko lub 2 bułki z szynka wielowarzywna + herbata . 7-00

2.filet z kurczaka 200gr + ryż + surówka 14-15

3. 3 Bułeczki z jajkiem lub 3 bułki z miechem. 17-18

Trening 18-19

4.3 zapiekanki z serem i mięsem . 19:30-20






Tak mniej więcej to u mnie wygląda ..

Jak dobrze ogarnąłem to dietka na redukcje . Trzeba się pozbyć zbędnego tłuszczyku . Co stosuje : Witaminy z olimpu + BCAA.

[Grammatikk]

Cała dieta do zmiany jak na moje oko jak ty chcesz redukować to tylko węgle złożone + więcej białka a mniej wegli i tłuszczy, bilans na minus i leci

[GronBoss]

Nikt sie wiecej nie wypowie ?;p

[Marynarz]

Bo Gramma napisał najlepiej jak można, cała do zmiany. To nie jest dieta wogóle to co napisałeś. Bułki z jajkiem przed treningiem?? Po treningu zapiekanki? Jeszcze jako ostatni posiłek z węglem?? Bez sensu stary.