6 odpowiedzi w tym temacie

[FIfek21]

witam. od 4 miesięcy chodzę na siłke już poprawiłem sposób w jaki ćwiczę. Powiedzcie mi co mam zrobić aby wyrzeżbić sobie ciało. A więc tak mam 16 lat 180 cm wzrostu i waże 77/78kg wykonuję 40min cardio 2 razy w tygodniu na orbitreku. Nie jestem bardzo otłuszczony ale nie widać efektów. Myślałem o zakupie jakiejś odżywki nie znam się za bardzo chciałbym żeby pomogła mi ona w "przerobieniu tłuszczy na mięśnie" jeśli to możliwe. Nie jestem sezonowcem ale chciałbym wiedzieć czy ćwicząc regularni wyrzeżbie sobie sylwetkę przez 10 miesięcy ? Z góry dzięki

[Grammatikk]

Nie masz diety to i jakim cudem efektów oczekujesz? najpierw ustalamy cel, potem dietę pod ten cel, potem trening i zapie*** inaczej sie nie da i nie trzeba prochu do tego .

[FIfek21]

a doradzisz mi co do diety

[Grammatikk]

A czemu nie popatrzysz tutaj w dziale w podklejone tematy? Najpierw czytasz, układasz sam wklejasz do oceny i wtedy my pomagamy. Dając gotowca zrobiłbym ci krzywdę

[FIfek21]

poodklejone tematy to te co mi się wyświetlają tak ?

[Grammatikk]

No te u góry w dziale ......

[FIfek21]

a w międzyczasie jak będe redukował mase bo znalazłem fajną dietkę to mogę brać kreatyne czy coś w tym stylu ?