12 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekb95]

Witam !
Długo nie byłem na forum to przez że nie ćwiczyłem ponieważ miałem złamaną rękę ale do rzeczy ćwicze już od miesiąca robiłem nogi 3 razy jak narazie a na 2 treningi pojawił się ból w dole kręgosłupa dokładnie to po prawej częśći kości ogonowej i prawego pośladka ból jest dosyć dziwny utrzymujący się kilka dni po czym mija , miewałem takie coś kiedyś jak np przyśpieszyłem na rowerze to zaczęło mnie boleć i tak przez kilka dni , stosuje maść i nie wiem co dalej z tym robić może odpuścić takie ćwiczenia jak przysiad ze sztangą i martwy ciąg .Mam 16 lat.

[Pakero1997]

Nie rób martwego;] więcej osób tego nie robi ale to tylko moje zdanie poczekaj na odp innych POzdrawiam;]

[wojtekb95]

martwy to jedno z podstawowych ćwiczeń ciężko o zamiennik..

[Pakero1997]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Napewno coś znajdziesz dla Siebie;]

[PUMP]

Może zła technika weź mniejszy ciężar staraj się robić dokładnie , używasz pasa ?

[wojtekb95]

używam pasa i robie je bez butów

[wojtekb95]

kolega mówił że tak zaczyna się wyskoczenie dysku ale z tego co wiem to strasznie nogi bolą i ruszać się nie da jak dysk wyskoczy

[Bucy15]

Albo krzyż albo staw biodrowy

Rozgrzewaj, weź może mniejszy ciężar, no i technika.

[Phatee]

tak ja napisał bucy15 - MC to jedno z najbardziej kontuzjogennych cwiczen więc odpowiednia rozgrzewaka to podstawa!!!!!
moze sproboj podciągania na drązku do karku 3 serie MAX dać przed tym.

[wojtekb95]

temat bardziej rozchodzi się o przysiad ze sztangą a nie o MC ale dzięki za opinie , ostatnio jeden doświadczony kutlurysta powiedział żebym podkładał 1kilowe krążki pod pięty , nie zrozumiałem go o co mu dokładnie chodziło może ktoś wie?

[Grammatikk]

Zamiast kombinować jak koń pod górę idź do lekarza niech ci prześwietlą kręgosłup czy nie ma zmian zwyrodnieniowych itp itd a potem będziesz wiedział czy to faktycznie od kręgosłupa czy braku techniki i za dużego ciężaru.

[Lukasyno]

ja bym powiedział żeby ktoś zobaczył czy dobrze robisz te ćwiczenie a jak nei to zakupić pas;>

[konto usunięte]

technika i odpowiednia rozgrzewka