9 odpowiedzi w tym temacie

[Bucy15]

Dzięki, jesteś wielki

Plan bardzo mi sie podoba, muszę ustalić mneij więcej ciężary. No i usztywniacze na kolana zakupić. A na jesień ruszam tym planem no i zdam relacje.

Robić go przez 5-6 tygodni czy mniej?

Użytkownik Bucy15 edytował ten post Ponad rok temu

[Darass]

super sprawa, szukałem cos takiego na forum, żeby wrócić do formy po redukcji. Od jakich ciężarów najlepiej zacząć?

[Pakero1997]

Da się zastąpić maszyny na nogach?

Dzięki;]

Użytkownik Pakero1997 edytował ten post Ponad rok temu

[Pakero1997]

Takie pytanie zastąpienie martwego ciągu i inne ćwiczenie jak to jest z progresją ? i jakie ćwiczenie z góry dziękuje;)

[Grammatikk]

Dzień Dobry stojąc ze sztangą na barach lub to samo w wersji na ławeczce odpowiedniej z progresją jak najbardziej.

[warior]

Witam , pytanie do kevina1984

wracam z 8 miesiecznej przerwy od treningu czy ww plan bylby dla mnie dobry ? liczy sie siła wiec to mnie interesuje ,jaką dobrać odpowiednia rozgrzewke zeby mięśnie i stawy przypomniały sobie o ciężarach? czy można mniej wiecej dowiedzieć się o % -encie max obciazenia w powtorzeniu jakie mozna byloby stosowac ,nie mam suwnicy ale zastosowałbym sie do ww wskazówki. Czy wyciskanie sztangielek w pn na lawce skosnej (jak juz to na ile stopni ma byc pohył?) i pomki na poreczach (nie mam sprzetu a na krzeslach ciezko sie robi) da sie czymś innym zastąpić bo jak tak patrze to szkoda mi psuc najwazniejszego cwiczenia na klatke tj wyciskanie poziomo ,czy ww cwieczenia nie bedą meczyć klatki? bo zalezy mi najbardziej na wycisku niz na przysiadzie czy rwaniu . Czy do klatki i innych cwiczen trzeba robic przytrzymanie czy tez w niektorych seriach cwieczenie z bloczkami,tzn dociskanie ? Zalezy mi na utzymaniu prawidlowej regeneracji i wytrzymałosci oraz po skonczeniu x?x tygodniowego cyklu na siłe jaki pozniej cykl (interesuje mnie masa tez ale wtedy jak jest ze spadkiem sily i powrot znow do cyklu treningowego ) ? Jakie wybrac odzywki na sile /mase /regeneracje (redukcja tkanki tłuszcz. mnie nie interesuje wogole) oczywiscie ekonomicznie : ) i jaki rozstaw rąk do danego rodzaju ćwiczen? bo to tez wazne . Cwiczyłbym o okolo 20.00 wiec tez trzeba wziąć pod uwagę jakosc pobudzenia bo nie lubie jak nie moge zasnac a sen to swięta rzecz . Z góry dzięki za odpowiedź.

[warior]

odświeżam

[Grammatikk]

Nie odświeżaj tylko czekaj na jego wypowiedź bo jak sie pojawi to odpowie bo przegląda każdy temat w dziale trening.

[warior]

do kevin :

a po ogolnorozwojówce trening normalny na siłe czy to juz za duzo bedzię , i jak mozesz odpowiedz na ww pytania tak na przyszłość ,innym tez się na pewno przyda,ewentualnie jakieś ciekawe linki ... pozdrawiam

[warior]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

... i który trening byłby dobry , przeraża mnie to że piszą tam o nawet 8 -tyg treningu ,ja własnie myslałem tak jak kevin o 4 tyg max , i rozpis treningów to pierwszy raz bym takie robił ,może jakieś zmiany w ww treningach ?