8 odpowiedzi w tym temacie

[jaro113]

Co sadzicie o takim treningu.
1 dzien, klatka - biceps, triceps w s/s
2 dzien, barki-, plecy
3 tak jak pierwszy
4 tak jak drugi
po tym 2 dni przerwy i od poczatku, nogi odpuszczone, oczywiscie na jakis czas.

[Grammatikk]

Jaki staż? Jaka suplementacja? Jaka dieta? Wspomagasz sie dopingiem? Jaki cel?

Bo wybierasz połączenie dla zawodowca a nic nie napisałeś o sobie, nogi czemu odpuszczasz?

[jaro113]

Suplementacja- creatine,aminy, witaminy, na noc zma
Staz w tej chwili 1 rok bez przerw
doping brak
cel rzezba
nogi beda od pazdziernika, a tak narazie maja odpoczynek, moze w listopadzie jakis cykl bedzie

[Grammatikk]

To po uj ci 2x partia na tydzień? Z takim stażem nie porywaj sie z motyką na słońce... wal 4 dniowy split z partią 1x na Week z rozkładem 1 cw na partie na wolnym ciężarze (dużym) a reszta izolacja z dużą liczbą powtórzeń i szluz.

[jaro113]

odpowiedz standart, przerabialem 3 dniowy i 4 dniowy, test Kevina, chcialem cos nowego, i tak walcze 2 tydzien i jest git

[Grammatikk]

Wyraziłem tylko swoje skromne zdanie, zrobisz jak zechcesz.

[jaro113]

Spoko, zobacze jak dlugo tak pociagne jak cos bedzie nie tak to przestane poprostu chcialem cos zmienic aby nie bylo monotoni bo jak wiesz wszystko moze sie znudzic.
Dzieki za odp.

[Michał1]

Plecy robione dzień po bicepsie, barki robione dzień po klatce i tricepsie i to dwa razy w tygodniu taka sytuacja, triceps angażowany 4 razy w tygodniu-powodzenia, według mnie nie ma sensu tak ćwiczyć.

[jaro113]

Drugie na nie, czekam na wiecej, moze ktos jeszcze sie wypowie.