8 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Ćwiczę już prawie 2 lata, lecz robię to z czystej pasji, zamiłowania oraz dla zdrowia i lepszego wyglądu.
Dietkę staram się trzymać, ale jak daje za dużo węgli to mnie zalewa a na dużą ilość białka w dietce mnie nie stać.

Chodzi oto, że wydaje mi się że jestem bardzo nieproporcjonalny. Mam bardzo duże nogi i klatkę, małe łapy i plecki a barków w ogóle brak, czy wam też się tak wydaje ?
Czy to tylko wina genetyki?
Zacząłem od niedawna robić bary w poniedziałek, trochę idzie ale bardzo opornie więc co mam zrobić by zmienić dysproporcje.

Czekam na komentarze i propozycje, może ma ktoś z Was pomysł by dać jakiś trening aby zniwelować różnice ( nie wiem odpuścić w ogóle klatkę czy coś w tym stylu )


JA [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Klata [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Plecki [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tric [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Nie jesteś jedyny który ma problem z brakiem barków Bary na priorytet i raczej można by teraz masować w miarę sucho i tyle b co tu oceniać. Młody jesteś to i sie wyrobisz jak my wszyscy mam nadzieje

[Bucy15]

Tak jak Gramm, bary priorytet. Możesz zaczynać od trenowania bocznej czesci.

[konkret]

Ale sądzicie że warto zwiększyć liczbę serii, a może robić tak po 10-14 powtórzeń bo ciągle słyszę że barki wolą mniejsze ciężary.
Na bok to ja zawsze robie wymach hantelkiem, macie jakieś zastępcze ćwiczenie ?

[Grammatikk]

Podciaganie wzdłuż tułowia sztangi, hantelek.

[chudygrubas94]

ile w łapie?

[Scrappy]

cwiczysz od 2 lat non stop bez przerwy czy jakies były? jesli tak to ile było tych przerw i jak długie?

[konkret]

w tamte wakacje odpuściłem siłkę praktycznie w ogóle. Przed wkaacjami ważyłem 85 kg ale zalany byłem i redukowałem przez biegi i ćwiczenia na drążku i hantelkach 7 kg xD i zjechałem do 72, teraz waże znowu koło 80 ale jakościowo nie wyglądam najlepiej choć przydało by się zjechać. W łapie mam tak 38 + -. Przyznam sie że ja patrze w lustra jak wyglądam, na wagę okazyjnie, a na centymetr raz na kilka miesięcy )

[janu]

Szkoda że nie wstawiłeś fotek z przed dwóch lat z okresu zanim zacząłeś treningi. Porównali byśmy efekty twojej pracy.