14 odpowiedzi w tym temacie

[wicher123]

Witajcie.W skrócie.Powrót do treningów(kiedyś ćwiczyłem kilka lat)
Poradziliście mi na teraz (chcę zbudować masę) waga ok 83 kg 178cm.Obecnie klatka 108cm, biceps 35,5cm.
Kupiłem Jumbo 4kg
X-treme creatine
bcaa tst

Jumbo już zjadłem,creatyny i bcaa test zostało połowe czyli ok 250-30 zjadłem to ok miesiąca.Mam rozumieć,że z kreatyną muszę odstawić na miesiąc(wątroba).Przybrałem ok 3-4kg ale niestety dużo poszło w brzuch chociaż nie wszystko ale dużo
Teraz chciałbym coś dokupić jeszcze.Nadal Jumbo+ ewentualnie nie wiem,może Lglutaminę?Nie chcę wydać więcej niż 300zł.
Możecie poradzić,co kupić,czy coś innego,czy trzymać się tego zestawu jak wyżej?
Dzięki serdeczne.
Pozdrawiam.

[Botage]

NIe kupuj glutaminy, pieniądze wywalone w błoto. Jeżeli nie chce aby Cie tak oblewało (widocznie nie potrzebujesz gainera) to kup białko i dodawaj sobie w brakach w diecie + po treningu. Jeżeli chcesz coś dokupić to weź sobie coś przedtreningowego bez kreatyny, bądź jakiś pomper, czy beta-alanine z cytrulliną. Ewentualnie jeżeli chcesz się pozbyć tego brzucha to dorzuć do treningów na koniec 15-20 minut aerobów.

[Grammatikk]

A ja dodam tylko że kreata praktycznie nie obciąża wątroby więc nie widzę sensu aby cokolwiek odstawiać.

[wicher123]

Botage,możesz konkretnie mi polecić jakieś produkty?
Niestety nie wspomniałem o najważniejszym.Dieta.Bardzo źle u mnie z tym,z racji wykonywanego zawodu.Praca po 12 godzin,nocki.W pracy niestety niedojadam,tak jak powinienem
Czyli kreatynę brać,bctaa brać a może faktycznie dobre białko?Możecie doradzić?
Co do kreatyny,czytałem kiedyś,że powinno się ją brać miesiąc i miesiąc przerwy i tak w kółko
Tutaj w 9 minucie widać jak mi brzusio wywaliło.Oczywiście ten mizerniejszy to ja

Użytkownik wicher123 edytował ten post Ponad rok temu

[Botage]

Zdecydowanie przerzuć się na białko, albo Scitec Whey Protein Professional, albo Peak Delicious Whey Protein...

Różnie ludzie biora kreatynę, jedni jak gramattik bez przerwy inni robią cyklami. Ja jestem za cyklicznym braniem kreatyny.

[Grammatikk]

Nie chodziło mi o to aby żreć non stop ale nie kupił kilowej puchy z tego co zrozumiałem tylko zjadł pół opakowania więc niech nie przerywa i doje całość a potem przerwa

[wicher123]

Dzięki,zatem kupuję Peak Delicious Whey Protein i skończę bcaa tst i dokończę kreatynę.
Zobaczymy,jakie teraz po tym będą efekty.Dzięki.

[Botage]

Tylko staraj się cały czas odpowiednio spożywać suplementy. Jeżeli bedziesz z doskoku, to niestety kreatyna nie wspomoże zbytnio Twojego rozwoju.

[wicher123]

Staram się brać non stop.kończy się jedno, pytam Was i kupuje drugie i trening,trening.Te minimum 3x w tygodniu.

[wicher123]

Witajcie.Skończyłem brać to co miałem i szukam nadal,coś do wspomagania mięśni.Budżet malutki,niestety
Wybrałem te suplementy:
1. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
2. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dobry wybór?

[Belial]

BCAA na masie zbędne, kreatyna jek kreatyna, białko dobre, ale mało

[kuba1000]

Mało to zalezy kiedy i ile chce brac
Jak tylko po tren to na dobry miesiac starcza

[wicher123]

Odświeżę temat.
Niestety miałem przerwy ponad miesiąc.Skończyły się suplementy.Gainera nie chcę.
Kupuję kreatynę tą:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
albo tą
######

do tego chcę białko:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Czy coś wypadałoby dorzucić jeszcze do tego zestawu?(coś co jest niezbędne np. BCAA itp?)
Może poradzicie? Będę wdzięczny,bardzo

Użytkownik wicher123 edytował ten post Ponad rok temu

[wicher123]

Nie podpowie nikt,jaki suplement dorzucić do tych wyżej wymienionych?Kupiłem sobie jeszcze witaminy [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Lukasyno]

nikt nie podpowie bo odświeżyłeś stary temat zamiast założyć nowy!!!