Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co robić ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Co robić ?
Witam jestem początkujacym i chciałbym sie dowiedzieć co robic lepiej mase czy rzezbe .
-18 lat
-180cm
-65kg

I jak ktoś by mi mógł napisac . Co i w jakie dni mam robic serie itd . Bym był wdzięczny :)

(Bd miał za 3 dni ławeczkę , gryf prosty , 2x hantle 5kg , drążek , modlitewnik )
  • 0

Ja123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 179 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:5 lat z przerwami
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35.5
  • Klatka piersiowa [cm]:109
  • Wyciskanie [kg]:122
  • Martwy ciąg [kg]:117
  • Waga [kg]:70kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić ?
Plan i dieta z podwieszonych :) Rób mase żebyś miał w czym rzeźbić
  • 0

"Siłka,mata w łapie petarda..." ;)


sfazOwany
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić ?
Daj jak mozes zlink ido diety i planu jakiegos w miare takiego dobrego najwyzej sobie wg niego cos bym wymyslil . tez wlasnie myslalem nad masa .
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić ?
Zamiast modlitewnika zainwestuj w regulowane hantle bo na 5-kilówkach to ty wiele nie zdziałasz.

Mateusz Pawlak ;)


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić ?
Trening na wolnych ciężarach, w podwieszonych tematach go znajdziesz.Diety masz w dziale Dieta, więc wybierz jakąś dla siebie.Fakt ciężaru do sztangielek musisz dokupić.
  • 0

GośćGuest_tmnt_*

Guest_tmnt_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Co robić ?
nie tylko do sztangielek , ale ogolnie dokup obciazenia , bo ne napisales nic o nim



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024