6 odpowiedzi w tym temacie

[wojtekb95]

Witam ! Moim problem jest to że nie dawno zauważyłem że nie mam zbyt silnej i wytrzymałej klaty. 2 miesiące temu po raz pierwszy podniosłem 90kg . Jakieś 10 dni temu próbowałem wycisnąc 80kg i nie szło to samo było dwa i cztery dni później.
Od mojego rekordu do ostatniej próby wyciśniecia 8dych pracowałem skrupulatnie nad klata ćwiczyłem i ćwiczyłem a tu zamiast pozytywnych efektów mam klape.. Obecnie jestem chory więc nie bd trenował przez ok tydzien .
Nie stosuje żadnych suplementów dbam o diete. Proszę napisać co o tym sądzicie i jak przywrócić choćby tą siłe co miałem nie dawno... Z góry dzieki

[Dawidddd12]

No i poco ci te rekordy przetrenowałeś sie i tyle rób tak dalej to daleko zajdziesz !!

Rób minimum 2 tyg przerwy stosuj dietę sumiennie i bierz się za trening i rób powtórzenia 10-8-6 wtedy bedzie ci szła masa i siła

[Ja123]

Jeśli chcesz nadgonić szybko klatę polecam
np
60kg-10 podniesień
62kg-9 podniesień
64 kg-8 podniesień
66kg -7podniesień
68-kg 6 podniesień
70 kg-5 podniesień
i tak dalej aż do 1 podniesienia Oczywiście obciążenie dostosuj do siebie i ćw klatę minimum 3 dni w tyg wtedy łatwo o kontuzje ale na pewno siła pójdzie w górę>Przynajmniej zawsze tak było w moim przypadku

[Grammatikk]

A co on TS będzie trenował wyczynowo że mu doradzasz 3x w tygodniu trening klatki ? Ma ją rozbudować czy spalić bo tym to spali prędzej a nie o to tutaj chodzi, będzie szła masa mięsni klatki to i siła jako skutek uboczny wzrośnie, a cudowne metody na szybkie wzrosty można sobie w dupe wsadzić.

[Gość]

Jeśli chcesz nadgonić szybko klatę polecam
np
60kg-10 podniesień
62kg-9 podniesień
64 kg-8 podniesień
66kg -7podniesień
68-kg 6 podniesień
70 kg-5 podniesień
i tak dalej aż do 1 podniesienia Oczywiście obciążenie dostosuj do siebie i ćw klatę minimum 3 dni w tyg wtedy łatwo o kontuzje ale na pewno siła pójdzie w górę>Przynajmniej zawsze tak było w moim przypadku

kolego jak masz wiedze z tylka to mu nie odpowiadaj , 3 razy w tygodniu trening klatki i to minimum smiech na sali , krzywde mu zrobisz.

[Ja123]

"Przynajmniej zawsze tak było w moim przypadku" Ja jakoś nigdy sb nie spaliłem a siła wzrastała nie mówię że u każdego musi to działać a po za tym napisałem że łatwo o kontuzję...

[Michał1]

Następny z rekordami...poco Ci te rekordy, nie jest on Ci do niczego potrzebny, więc daruj sobie, chcesz się pochwalić ile wyciśniesz przed kolegami?Tylko poco?Z drugiej strony przy 100kg wagi to i tak żaden wyczyn, więc zastanów się czy warto.