Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klata trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Bamber
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Klata trening
sztanga plasko 2s
hantle plasko 3s
sztanga skos 1s
hantle skos 3s
rozpietki 3s
przenoszenie sztangielki 3s

Masa
  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
no trening i co?
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
????
  • 0

Bamber
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
Czy jest dobry
Bo nie wiem czy jest dobrze robic te serie ze sztangami jak sie robi juz z hantlami
  • 0

feder123
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 112 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Lokalizacja:podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia rower basen muay thai

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
radze tak
sztanga na ławce prostej 3x10-8-6 progresja ciężaru
hantelki na ławce skos 3x10-8-6 progresja ciężaru
rozpiętki na ławce prostej 3x15-12 stały ciężar
przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3x15-12 bez progresji

ćwiczysz tylko klatkę ?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
Nie jest dobry, duble, zobacz w podwieszonych jak to powinno wyglądać.
  • 0

Bamber
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening

podpinam sie do pytania - cwiczysz tylko klatke ?

dobry układ na mase dla amatora -
wyciskanie sztangi na lawce prostej
wyciskanie sztangi na ławce skosnej
rozpietki to wystarczy dla amatora -

a nie 6 cwiczeń -



Cwicze wsszystkie partie miesniowe moj staz to ponad 6 miech
Ostatnio lecialem takim ukladem na klate dlatego teraz zmienilem
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
Ja bym w ogóle wywalił wyciskania sztangą - ewentualnie dawał jako zamiennik raz na jakis czas, wyciskaniem hantlami znacznie lepiej rozciągniesz i zepniesz mięsień.

Mateusz Pawlak ;)


Bamber
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
no z tym opanowywaniem ruchu to z poczatku ciezko szlo ale juz lepiej wykonuje technicznie

na serie sztanga biore 65 hantlami 23x2

Nie jest tak az duzy spadek obciazenia tak jak porownuje do siebie innych


Moglbym zrobic 5cw wyrzucic sztange na skosie
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
To juz lepiej wywal płaską a skosu nie ruszaj. Po co 5? lepiej 3/4 a podządnie z odpowiednia ilością serii i powtórzeń.

Mateusz Pawlak ;)


Bamber
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
To jakbym mial wywalicwyciskanie sztangi plasko i skos

To jak byscie widzieli serie przy wyciskaniu po 4s rzeszta 3s?


Powt 10-8-6 wyciskanie
rozpietki ,przenoszenie 15-12-10
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klata trening
Może tak być.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024