3 odpowiedzi w tym temacie

[pawl0]

Cześć, czy taka dieta (wzięta z forum) będzie dla mnie odpowiednia ? Mam 18lat, ok 180cm wzrostu i ok.86kg, jestem endomorfikiem

1.80 g płatki owsiane + 2 całe jaja + 4 białka - Zmiksować i usmarzyć w formie omletu . Smażymy najlepiej na PAMIE ,jak ktoś nie ma możemy wysmarować patelnie oliwą z oliwek za pomocą pędzelka . Do smaku omletu możemy dodać (kakao,słodzik,orzechy,sezonowe owoce )

2.200 g Wędzony łosoś + Brukselka

3.Przed treningowy 200 g filet z kurczaka (pieczony,grilowany,gotowany) + 100 g ryż brązowy + brokuły

4.Po treningowy 250 g dorsz (gotowany,pieczony,grilowany) + brukselka + 100 g kasza gryczana

5.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż brązowy + 15 g migdały + kalafior

6.Puszka tuńczyka w sosie własnym + 15 ml oliwy z oliwek


Jeśli tak, to proszę o podpowiedzenia w jakich godzinach mam spożywać podane posiłki (chodzę do szkoły).

z góry dzięki !

Użytkownik pawl0 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Jesz sobie regularnie co te 3-4 h ... jaki problem ?

[pawl0]

ok, a czy to nie jest za dużo kalori na dzień ? (ok 2600)

dodam, że mój trening to http://forum-kult...a-rzezbe-ocena/

Użytkownik pawl0 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Będzie okey ,nie bedzie waga szła w dół to obcinaj kcal