2 odpowiedzi w tym temacie

[medo]

Witam, mam 16 lat, mierzę 186cm i ważę 72kg, a więc jest bardzo chudy i chciałbym nabrać trochę masy. Od poniedziałku zamierzam cisnąć tą dietą:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe


10:35
Grahamki
Serek wiejski

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty
Dobrej jakości szynka + sałata

15:00
Ryz
Piers z kurczaka

17:30-18:30
Trening

18:30
Banany

19:10
Chleb pelnoziarnisty
Tunczyk w wodzie

21:00
Twarog chudy
Oliwa z oliwek

Jestem uczniem, poza tym codziennie musiałbym jeść Ryż z Piersią Kurczaka, czy mółbym to czymś zatąpić? Aha i mogą jeść takie rzeczy jak rosół(w niedzielę?)

[DajaN]

nie jest taka zła
A rosół możesz jesc

[kuba1000]

Dodawaj warzywa !
Kurczaka zastępuj : Indykiem,rybami,wołowiną ,chudym wieprzem
Wiadomo że od czasu do czasu można coś zjesć inego ,typu rosół