9 odpowiedzi w tym temacie

[Veyrens]

Cześć.
Od pewnego czasu coraz częściej gam w ręczną ale siła mojego rzutu nie jest oszałamiająca. Chciałbym się zapytać jak mogę to zmienić. Jakie ćwiczenia wykonywać czy coś. Siłownia z góry dopada za daleko do najbliższej.
Z góry dzięki.

[Lukasyno]

hm jak siłownia odpada to może zacznij robić pompki siła tez jakaś tam wzrośnie w dziale trening znajdz sobie o pompkach tam kiedyś bylo cos takiego ze w domu pompki robic mozna pokazane co i jak

[Ewry88]

albo jak masz troche kasy to zainwestuj w dwie hantelki i drazek:)na tym juz zrobisz sporo parti i zajmuje bardzo malo miejsca

Użytkownik Ewry88 edytował ten post Ponad rok temu

[sfazOwany]

Na twoim miejscu jak masz gdzies możliwośc czy prowadzisz rozgrzewke na treningu cos takiego robisz : Biegniesz na hali w zdłoz i na kazdej bialej lini robisz przysiad i 10 papek i tak z pare razy dziennie to porobisz i troche bd mial krzepy w lapie . A jak nie masz warunków to wez sobie pilke i wal o scianbe na sile po godzinie moze cos ci zostanie

[Ania]

Nie znoszę ręcznej! Ale myślę tak jak piszą koledzy powyżej, że tutaj pompki będą dobre - wytrzymałość i dodają tej siły

[Bambo]

Osobiście trenując ręczną polecam kilogramowe lub dwukilogramowe piłki lekarskie i rzut nimi w bramkę. Oczywiście może to być też wymiana "podań" między jakimś kolegą z drużyny (tymi oto piłkami). Rzut się wzmacnia już po kilku takich treningach (brzmi śmiesznie i sam tak do tego podchodziłem, jednak jak później się okazało trener wiedział co robi )

[gear3420]

Piłka ręczna to sport typowo drużynowy a więc pracuj z ludzmi a poprzez ciężką pracę na boiku zbudujesz mięśnie które pomogą ci "walić petary" pomiędzy słupki. A z ćwiczeń możesz robić pmpki które mi jako uczniowy 3 gim bardzo pomogły. Ćwicz swoją technikę bo bardziej potrzebuje drużyna osoby która jest obegrana z piłką i potrafi grać na zwodzie a siła w ręce przyjdzie z czasem. Moim zdaniem możesz zapisać się do klubu gdzie trener opowie ci wszystko a jak nie masz takiej możliwości to oglądaj mecze w tv a tam widać jak biorą rozpęd który pomaga w twoim problemie a zamach to już kwestia gustu który też możesz zaczerpnąć podczas meczu w praktyce. Pozdrawiam!

 

R4

[mocsilamotywacja]

Pompki kompletnie nie poprawią siły rzutu. Tutaj najważniejsze są mięśnie nadgarstka i palców, bo to one determinują siłę rzutu przez pewny chwyt.

[Maksym Riznyk]

Zdecydowanie podciągania a na pewno izometria !

 

Wzmacnianie nadgarstków chwytu, wiszenie na ręcznikach !

[mocsilamotywacja]

Ja za to nie polecam za bardzo obciążać dłoni, bo stawy szybko Ci wysiądą.