5 odpowiedzi w tym temacie

[SzalonyKot]

Mam 16 lat, ważę 70kg, mam 180cm wzrostu. Przede wszystkim chciałbym być jak najwyższy (tak ze 193cm minimum), jednocześnie wycisnąć z siebie maksimum, żeby mieć jak najsilniejsze ręce i nogi przed wakacjami, klatę też by wypadało zrobić, jednocześnie chcę być jak najszybszy; mam też na ciele dużo tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu i chciałbym się go pozbyć; stąd rodzą się moje pytania:
1.Czy zwiększenie masy spowoduje pobudzenie wzrostu?
2.Jakie są najlepsze ćwiczenia do wykonania w domu na leżąco (na stojąco ponoć hamują wzrost), jak często powinienem je wykonywać?
3.Czy taniec może zastąpić bieganie jeśli chcę wytrenować szybkość (zawsze chciałem mieć ruchy jak Murzyn)?
4.Jaką powinienem stosować dietę, jeśli chcę nabrać masy (o ile to się godzi z punktem 1)? Czytałem o 50% białka zwierzęcego i 50% roślinnego, ale w moim przypadku zwierzęce odpada, jestem uczulony i ile g białka na kg masy ciała? Od dwóch dni staram się jeść ok 2,5g/kg ale boję się trochę czy to nie za dużo, czy nie dostanę skazy białkowej.
5.W ilu procentach powinna składać się z białka roślinna dieta wysokobiałkowa? Dodam że palę nałogowo papierosy, więc chyba błonnika powinno być mniej, bo przemianę materii mam dobrą.
6.Ile posiłków dziennie i jak często powinienem jeść produkty zawierające witaminy żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? Lepiej cały dzień podjadać orzechy, kiełki i pić wodę, czy raczej nażreć się i napić raz a dobrze?
Wiem że na niektóre pytania są odpowiedzi w innych wątkach, ale w przypadku diety stuprocentoworoślinnej to chyba traci rację bytu.
Pozdrawiam.

Użytkownik SzalonyKot edytował ten post Ponad rok temu

[Lukasyno]

dużo chleba jedz to urośniesz i pij mleko będziesz wielki

[Belial]

"przed wakacjami" hahaha i wszystko w temacie che być naj naj naj i robić jak naj naj najmniej hahahaha

[UkaniU]

1.Czy zwiększenie masy spowoduje pobudzenie wzrostu?

3.Czy taniec może zastąpić bieganie jeśli chcę wytrenować szybkość

Wybacz kolego ale te pytania są zbędne . Zwiększenie masy nie spowoduje p[obudzenia wzrostu!

Czy piłka nożna może zastąpić siłownię ?? Nie !

Pytasz o podstawowe rzeczy , nie wiesz kompletnie nic . Poczytaj Trochę o diecie i treningu na poprawę szybkości.

[Wolfheart]

Od chleba to on zaleje się tłuszczem jak z nim przesadzi. Przy odpowiedniej grupie krwi jeśli np. słabo trawi produkty zbożowe. Poza tym chleb to że tak powiem świństwo i można go zastąpić czymś zdrowszym. Nie mówię o każdym ale zwłaszcza o białym pieczywie. Nie wiem dlaczego tak jedziecie po chłopaku. Ktoś musi mu w końcu powiedzieć że nabranie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej nie idzie w parze. Jeśli chcesz rosnąć wzwyż unikaj zbyt dużego obciążenia w tym wieku. To może Cię realnie hamować.
Ps: 5-6 posiłków i poczytaj dział " Dieta " na tym forum.

Użytkownik Wolfheart edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

Z tym chlebem to była ironia