9 odpowiedzi w tym temacie

[funai]

ciekawi mnie czy wszyscy robicie kaptury
wiele osob na mojej silowni twierdzi zeby ich nie robic
zyby nie wygladac jak "oółek"

ja osobiscie niestety mam waska "rame" barkowo i sam sie zastanawiam czy robic
(nigdy nie przykladalem znacznej uwagi na nie, robilem raz czasem kiedys)
i zastanawiam sie czy sie zabrac za nie czy nie??

moze robic ale sama sztanga w szerokim chwycie?? moze hantlami?? moze wogole

jakie macie zdanie na temat kapturow.............

[paragraf]

Powiem Ci tak jeśli masz małe kaptury to znaczy ze warto je robić. Kaptury nie są konieczne do trenowania ponieważ napięcie w nich występuje przy m.in martwym ciągu, niektórych wiosłowaniach. Ja jednak uważam że warto. To się bardzo przydaje chociażby gdy musisz coś dźwigać długo. I nie bój się nie będziesz jak oółek

[matajsenPL]

Jak dla mnie prosta odpowiedź na postawione przez Ciebie pytanie- nie chcesz nie ćwicz! Ty decydujesz co ćwiczysz.

Jak dla mnie jest to taka sama partia mięśni jak każda inna i warto nad nią pracować tak ciężko jak nad innymi. Wg. mnie nie można tak sobie powiedzieć że czegoś nie ćwiczę bo tak. Ty musisz sobie odpowiedzieć jakie masz priorytety i co jest dla ciebie najważniejsze- musisz ćwiczyć tak aby zachować proporcje ciała. Tak robił Arnold- ćwiczył długi czas biceps i klatę a gdy przyszło do jego pierwszych zawodów nogi miał bardzo słabe i musiał nad nimi nieźle pracować aby proporcje się wyrównały.

[funai]

oczywiscie,uwazam ze dla kazdego z nas priorytetem powinna symetryczna sylwetka.
Jestem niestety waski w barkach stad moje obawy.
Dlatego sie pytalem jakie jest wasze podejscie do karturow.

Tez je czasem cwicze-nieregularnie,
znacie moze kogos kto wogole ich nie robi-jk to wyglada

[dzieciol21]

Kumpel mowi ze nie robi bo bedzie wygladal jak pajac.... No i wlasnie wyflada tak bo ich nie robi...

Partia jak kazda inna ... Cwicz

[funai]

czyli cwicze. jeszcze mam pytanko, bo robie plecy i tyl barkow i zamierzam dorzucic w tym dniu kaptury

coo najlepsze . czy sztanga??(robilem ostatnio po12 ruchow 120kg.) czy moze hantle/ czy to i to ? po ile?

[Michał1]

Może być sztangą, mogą być i sztangielki-Twój wybór.3 serie po 20 powtórzeń wystarczą.

[empe]

z tym, że w szczytowej fazie ruchu zatrzymaj na 2 sekundy napięcie i powoli opuszczaj.

[Dawidddd12]

Ja robię tak pierwsze 2 serie ze przytrzymuje nastepne 2 jade na maxa na lepsze ukrwienie

A co sztangi czy hantli robie co trening na zmianę jak nie zapomnę

[Belial]

nie robie, czasem zrobie jak mam za dużo siły po treningu pleców