7 odpowiedzi w tym temacie

[FanciorS]

Od jakiegos czasu chciałem zacząc cwiczyc, ale ciągle była jakas wymówka, wkoncu przytaszyczylem sobie dwa 8kg hantle, i mam zamiar troche cwiczyc, i moje pytanie: czy mam cos brac?

tzn. waze 75kg i mam 183cm wzrostu, moze sie wydawac ze jestem szczupły ale to nie prawda, bo nie wiem dlaczego ale brzuch mam juz na prawde taki nieciekawy i cycory jak krowa
Wiec nie wiem co miałbym brać, nie chce juz na masie przybrac tylko rozlozyć ją na miesnie/rzezbe.
Białko? Czy po nim zgrubne?

Przydało by się coś aby szybciej efekty przyszly ale jesli to ma mnie jeszcze bardziej pogrubic to odpada

Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam

[Lukasyno]

nic nie bierz na tym co masz i tak duzo cwiczen nie zrobisz

[FanciorS]

Mam zamiar tez za niedługo wybrać się na siłownie, ale ogólnie czy na moje ciało potrzeba jakiś dodatków? Czy mogę sobie rozwałkować to co nazbierało mi się do tej pory?

[Lukasyno]

jak na moje 75kg na 183cm wzrostu to mało , no ale jak chcesz rzezbic to trenign na rzezbe i wystarczy

[Michał1]

Jaki trening na rzeźbę?Co on ma niby rzeźbić?

Tłuszczu nie zamienisz na mięśnie, moim zdaniem mógłbyś masę robić, ale skoro chcesz się pozbyć tego tłuszczu to dieta redukcyjna i aeroby, trening to dodatek, główną rolę odegra w miarę ogarnięta dieta i aeroby 3-4 razy w tygodniu.

[FanciorS]

Chciałem podjąć się diety, ale znalazłem same takie +/- 1000kcal. (czyli nie jeść owoców bo cukier, chleba, mąki, płatków, itd...)
A ja potrzebuje dziennie o wiele więcej.
No chyba ze omdlenia przy ćwiczeniach byłyby czymś normalnym

Mam basen w szkole 3 godziny co 2 tygodnie
I Sekcja z basenu 1,5 godziny raz w tygodniu.
Wiem ze to chyba za mało więc mógłbym chodzić we własnym zakresie do siebie na basen


Mógłby mi ktoś doradzić co do diety?
Co jeść ? Czego nie jeść?

Użytkownik FanciorS edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Co jeść, czego nie jeść masz w podwieszonych napisane.

[Lukasyno]

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/ na redukcje