4 odpowiedzi w tym temacie

[MucheZ]

Witam wszystkich.
Dodałem tutaj dietkę ,chciałbym żebyście ją ocenili ,ewentualnie poprawili.
Dieta jest na tegoroczne wakacje ,oraz na 2 Cykl z odżywkami : mono, amino , białko , leucyna , węgle , witaminy
( co do odżywek .......niema tutaj [w tej diecie] co , i o której powinienem zażywać ,ponieważ mam to rozpisane na osobnej kartce)
Pozdrawiam



Poniedziałek : ( TRENINGOWY )
Posiłek 1 : 8 ; 00
Płatki Owsiane z rodzynkami i mlekiem…
2 bułki pełnoziarniste ….
Jajecznica z 2 jajek
Owoc /warzywo

Posiłek 2 : 10 ; 00
ryż z jabłkiem
łyżka oliwy z oliwek
warzywo/owoc
pestki ,rodzynki, orzechy

(BIEG 1 GODZINA)

Posiłek 3 : 12 ; 25
Pierś z kurczaka (1 kotlet)
Kasza Gryczana
Warzywo/owoc


13 40 – trening….



Posiłek 4 : 16 : 00
Pierś z kurczaka (1 kotlet)
ryż z jabłkiem
warzywo/owoc

Posiłek 5 : 18 : 00
Makaron …
Łyżeczka oliwy
orzechy…
Warzywo/owoc

Posiłek 6 : 20 : 00
Kanapki z tuńczykiem
Jogurt
warzywo /owoc

Posiłek 7 : 21 : 30
Twaróg chudy


=======================================================================================



WTOREK ( NIE TRENINGOWY )


Posiłek1 8 : 00
Kanapki z sałatą ,szynką serem i jajkiem twardzonym.
Owoc/Warzywo

Posiłek2 10 : 00
Jogurt
Warzywo/Owoc
Ryż z jabłkiem…

Posiłek 3 12 : 00
Pierś z kurczaka ( 1 kotlet)
warzywo/owoc

Posiłek 4 : 14 : 00
OBIAD (co bendzie to jem)
Ryż z jabłkiem
warzywo/owoc

Posiłek 5 16 : 00
Pieczywo pełnoziarniste z Twarogiem Chudym.
Warzywo/owoc

Posiłek 6 18 : 00
Jajecznica /omlet
Oliwa z Oliwek
rodzynki, pestki

Posiłek 7 20 : 00
Kanapki ser,szynka itp.
Warzywo/owoc
pestki ,orzechy

Posiłek 8 22 : 00
Płatki owsiane z rodzynkami

[UkaniU]

Witam wszystkich.
Dodałem tutaj dietkę ,chciałbym żebyście ją ocenili ,ewentualnie poprawili.
Dieta jest na tegoroczne wakacje ,oraz na 2 Cykl z odżywkami : mono, amino , białko , leucyna , węgle , witaminy
( co do odżywek .......niema tutaj [w tej diecie] co , i o której powinienem zażywać ,ponieważ mam to rozpisane na osobnej kartce)
Pozdrawiam



Poniedziałek : ( TRENINGOWY )
Posiłek 1 : 8 ; 00
Płatki Owsiane z rodzynkami i mlekiem…
2 bułki pełnoziarniste ….
Jajecznica z 2 jajek
Owoc /warzywo

Posiłek 2 : 10 ; 00
ryż z jabłkiem
łyżka oliwy z oliwek aut
warzywo/owoc
pestki ,rodzynki, orzechy do posiłku nr1
gdzie białko p.w ?
(BIEG 1 GODZINA)

Posiłek 3 : 12 ; 25
Pierś z kurczaka (1 kotlet) Filet z Grila
Kasza Gryczana
Warzywo/owoc


13 40 – trening….



Posiłek 4 : 16 : 00
Pierś z kurczaka (1 kotlet) Filet Gotowany
ryż z jabłkiem
warzywo/owoc

Posiłek 5 : 18 : 00
Makaron …
Łyżeczka oliwy
orzechy…
Warzywo/owoc
gdzie białko p.w ?
Posiłek 6 : 20 : 00
Kanapki z tuńczykiem (pumpernikiel)
Jogurt
warzywo /owoc
Tłuszcze
Posiłek 7 : 21 : 30
Twaróg chudy
Tłuszcze


=======================================================================================



WTOREK ( NIE TRENINGOWY )


Posiłek1 8 : 00
Kanapki z sałatą ,szynką serem i jajkiem twardzonym.
Owoc/Warzywo
Może być lecz zamiennie z owsianką+...
Posiłek2 10 : 00
Jogurt
Warzywo/Owoc
Ryż z jabłkiem…
Sola+warzywa+pestki dyni+Ryż brązowy
Posiłek 3 12 : 00
Pierś z kurczaka ( 1 kotlet) Filet Gril
warzywo/owoc
Kasza Gryczana
Posiłek 4 : 14 : 00
OBIAD (co bendzie to jem)
Ryż z jabłkiem
warzywo/owoc
?
Posiłek 5 16 : 00
Pieczywo pełnoziarniste z Twarogiem Chudym.
Warzywo/owoc
masło orzechowe
Posiłek 6 18 : 00
Jajecznica /omlet
Oliwa z Oliwek
rodzynki, pestki

Posiłek 7 20 : 00
Kanapki ser,szynka itp.
Warzywo/owoc
pestki ,orzechy

Posiłek 8 22 : 00
Płatki owsiane z rodzynkami
samo białko !

5lub6 wywal i daj jeden większy

[kuba1000]

Same węgle złożone na noc to tez dobry manewr ,nie podleje .
Poczytaj Ukaniu o tym Sporo osób tak robi też
Tylko z tym że na rano jeszc posiłek tylko Białkowy

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Ja też nie mógłbym jeść samego białka na noc, głód nie dałby zasnąć

[UkaniU]

Same węgle złożone na noc to tez dobry manewr ,nie podleje .
Poczytaj Ukaniu o tym Sporo osób tak robi też
Tylko z tym że na rano jeszc posiłek tylko Białkowy

Nie słyszałem , aż poszukam z Ciekawości co to za nowinki