1 odpowiedź w tym temacie

[creative075]

od kilku dni jestem na redukcji.
trening 5-7 razy w tygodniu. fbw + 30 minut aerobow
dieta:
4 jajka + owsianka + bialko
pieczywo chrupkie z chuda wedlina + owoc
kurczak + ryz + warzywa
kurczak + ryz + warzywa
serek wiejski + bialko
bcaa przed treningiem + spalacz ( extreme thyroburn)
jednak waga stoi w miejscu a nawet poszla 0.8 kg w gore.




wskazowki?

Użytkownik creative075 edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

Aeroby 3-4 razy w tygodniu.Jak FBW to 2-3 treningi tygodniowo.
Może w diecie tej nie masz ujemnego bilansu kalorycznego, wrzuć do działu Dieta to ktoś Ci poprawi.