7 odpowiedzi w tym temacie

[dam123]

Witajcie, mam cm3 od treca i wiele czytałem na temat tego ze powinno sie ja brać rano przed lub po sniadaniu, i po treningu, jednak ja nie mam zbytnio mozliwosci spozywania jej rano, wiec zrobil bym tak:
DT: przed i po treningu
DNT: po głównym posiłku / w okolicach treninogwych / pobiegać na bieżni 20 minut i moze wtedy ?
Czy ten układ zmniejszy dzialanie jabłecznika?
Mam diete, staram sie jej pilnować w miare możliwości. Trenuje 3x w tyg.

PS: Proszę nie pytajcie dlaczego nie moge brać jej rano...

[EXPERTO]

Ale jak to możliwe że nie możesz brać rano przed śniadaniem? Wstajesz rano łykach, czekasz 30 min. i jesz śniadanie.

[Hardkorowy Roni]

wlasnie 4kap rano przed sniadaniem i 4kap po treningu

bo tutaj chodzi o to zeby w miare mozliwosci utrzymywac caly czas podobne stezenie kreatyny we krwi (wtedy jest najefektywniej)

jezeli nie mozesz to jest problem...w twojej opcji, po treningu pasuje ale to przed jest bez sensu. Jeżeli nie możesz rano to sprobuj jakos do szkoly/pracy wziac 4tab (domyslam sie dlaczego nie mozesz rano) albo wytlumacz tym ktorzy cie ograniczaja co to jest KREATYNA

[dam123]

a 10-15 minut po sniadaniu bedzie dobrze? i do tego po trenie

[Lukasyno]

to może by wypadało wcześniej wstać wziąść kapsułki i sniadanie zjeść na spokojnie i problemu by nie było:)

[kuba1000]

Po śniadaniu tez możesz zjeść ... to gadanie z kreatyną że tylko na czczo się wchłonie to jest mit
Śmiało jedz po śniadaniu

[EXPERTO]

Ja tam jestem za tym żeby jeść przed śniadaniem, wtedy żołądek szybciej to wchłonie.

[Hardkorowy Roni]

dokladnie przed sniadaniem najlepiej, jak cie ograniczaja i nie chcesz zeby widzieli ze cos "bierzesz" to wstawaj wczesniej...jezeli nie masz takiej opcji to bierz juz po sniedaniu chociaz takze jestem zwolennikiem brania na pusty zoladek