10 odpowiedzi w tym temacie

[Ghostface_Killah]

Mam pytanie, czy moge cwiczyc klatke codziennie malym ciezarem (sztanga: 30kg, rozpietki: 8kg itd.), czy ma to w ogole jakikolwiek sens? Slyszalem, ze miesnie moga sie "przepalic" od zbyt intensywnego treningu, ale nie mam pojecia czy takie CIEZARY;) moga mi zaszkodzic...

PS. Czy mozna cwiczyc tak malym ciezarem wykonujac np. 4 serie po 25 powtorzen, lub 3 np. po 35 powtorzen?

[PW.]

Nie ważne jaki ciężar, codziennie to za często

[Ghostface_Killah]

Ok, ale czy moze mi to w jakikolwiek sposob zaszkodzic czy po prostu nie da zadnych efektow? Od poniedzialku do soboty trenuje na silowni (klatka+plecy, biceps+triceps, barki+nogi), zastanawialem sie czy takie cwiczenia jakie wymienilem w poprzednim poscie nie pomoglyby mi poprawic wytrzymalosci miesni...

[EXPERTO]

Nie bardzo, bo mięśnie a w szczególności kala (duża partia) powinny dłużej odpoczywać 2 razy no to max ale ja nie polecam. Najlepiej ćwicz każdą partie raz na tydzień (w szczególności duże partie)ale na treningu daj z Siebie wszystko tak będzie lepiej {SMILIES_PATH}/icon_e_wink.gif

[Ghostface_Killah]

Tylko chodzi o to, ze na silowni robie np. laweczke(3 serie po 8 powtorzen) i nie czuje zeby miesnie puchly, kiedys cwiczylem codziennie malym ciezarem(30kg, 4 serie po 30) i po cwiczeniu czulem/widzialem, ze miesnie sa spuchniete... W sumie efekty nie byly porazajace, ale wygladalo to lepiej niz teraz... Jeszcze tylko gdybys mogl mi jasno napisac czy taki trening jaki opisalem moze mi zaszkodzic tzn. czy moge w ten sposob uszkodzic miesnie?

[PW.]

Fajny avatar {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif A co do tego treningu to może używaj negatywnych powtózeń? I daj większy ciężar?

[Ghostface_Killah]

Negatywne powtorzenia? Bylbym wdzieczny jesli wytlumaczylbys mi co to znaczy... a co do wiekszego ciezaru to bedzie ciezko bo mam problemy ze zrobiebiem, 3 serii po 8-45kg, narazie moim ulubionym filozofem jest Suchoklates;)

[PW.]

Chodzi o to abyś wolno opuszczał ciężar a szybciej podnosił, a nie możesz zrobić serii po 12 powtórzeń?

[Lopez]

/Ghostface_Killah
klate nie nalezy cwiczyc codziennie ta partia miesci potrzebuje wiencej czasu na odpoczynek, klatke wystarczy cwiczyc raz na tyg i straczy i najlepiej cwiczyc na samym poczatku bo zlozywa ona duzo naszej sily i potem nie ma sie sily na dalsze cwiczenia.

[ovies]

Mam pytanie, czy moge cwiczyc klatke codziennie malym ciezarem (sztanga: 30kg, rozpieraki: 8kg itd.), czy ma to w ogole jakikolwiek sens? Slyszalem, ze miesnie moga sie "przepalic" od zbyt intensywnego treningu, ale nie mam pojecia czy takie CIEZARY;) moga mi zaszkodzic...

PS. Czy mozna cwiczyc tak malym ciezarem wykonujac np. 4 serie po 25 powtorzen, lub 3 np. po 35 powtorzen?

Jeśli uważasz, że dzięki temu poprawisz jej wygląd to grubo się mylisz! Możesz sobie jedynie zaszkodzić!
Mięśnie klatki piersiowej powinny odpoczywać od 4-7 dni także 1 dobry trening w tygodniu zupełnie wystarczy!

[Raiden]

Napewno nie. Chcesz poprsotu dążyć do jak najlepszej rozbudowy, można 'spalić' mięśnie. Ja akurat całe życie ćwicze siłowo. Mialem wypadek i z siłki out. Przed wypadkiem przysiady robiłem około 120kg. Kiedy wracałem wiedziałem ,że będzie ciężko. Założyłem 50kg. I potem przez 2 dni niemoglem spać,chodzić nic poprostu tak mnie uda bolały. Więc nie radze tak męczyc klatki.