3 odpowiedzi w tym temacie

[Moher]

Witam.Rozpoczalem przygode z kulturystyka jakis czas temu.Wiele czytalem no i wszedzie napisane ze dieta najwazniejsza.No wlasnie ale nie kazdego stac zeby wydawac 18 zł dziennie.Mam 17 lat, 183 cm wzrostu i waze okolo 65-66 kg(tym co nizej przedstawie w miesiac przytylem okolo 2-3 kg).Mam diete ale bardzo skromna.
Rano
2-3 jajka oraz chleb z maslem i majonez.

Okolo 11
kanapki z serkiem lub szynka, batonik kaloryczny typu mars.

Obiad
zupa oraz ryz + przewaznie miesko.

Okolo 17 przed treningiem
kanapki z serem, miod czasem ryz.

Po treningu
jajko, chleb, maslo, miod.

Ost posilek
platki z mlekiem, kanapki z serkiem.

Dieta jak widac licha, staram sie w kazdym jest wegle i bialko oraz tluszcz.Zastanawialem sie czy nie zakupic taniego bialka w proszku.Wyjdzie duzo taniej a uzupelni braki bialka.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Plan treningowy od kevin : http://forum-kultury...zpoczynających/
Prawde mowiac jak pewnie duzo osob odpuszczam trening nog.Na nastepny dzien po treningu mam zakwasy to chyba znaczy ze trening byl dobry.
Silownie mam domowa hantelki oraz sztanga i 40 kg obciazenia.Narazie wystarcza.Lawke wyspawam sobie w lecie.Narazie za lawke sluzy mi zwykla lawka zbita z drewna, cwicze w 2 osoby wiec nie mam problemu ze stojakami.
Prosze o ocene i rady.
Pozdrawiam

[Jin]

Białko odpuść, pieniądze przeznacz na dietkę.

[min102]

Dieta bardzo licha, na takiej diecie to ty nigdy nie urośniesz .
Śniadanie:
110-120g Płatków owsianych - Koszt 3zł 500g w supermarkecie, wystarczy na 4 posiłków
3 jajka -Koszt 5 zł w Biedronce wystarczy na 3 posiłki
Rodzynki -Koszt 2zł -200g w Tesco, wystarczy na 7 posiłków

Koszt śniadania to ok 2,8 zł

Co do reszty posiłków to polecam ci kasze gryczaną tania, zdrowa i pożywna

[Michał1]

To co napisałeś to nie jest niestety dieta, pieniądze faktycznie lepiej na dietę dać, a nie na syf, jakim jest ostrowia.
Batonik kaloryczny typu mars...