Wracam na siłownię po 3 miesiącach, chcę zacząć brać kreatynę. Moje pytanie brzmi czy mam zacząć od razu treningiem 3 razy w tygodniu, z kretą, czy na 2 tygodnie robić ogólno rozwojówkę bez krety i potem zacząć ją brać?
Trening powrót
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
7 odpowiedzi w tym temacie
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Trening powrót
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening powrót
Najpierw zrób ogólnorozwojówkę, aby ponownie mięśnie się przygotowały do poważnych treningów, potem możesz ćwiczyć 3 dniowym splitem.
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening powrót
a kretę kiedy zacząć brać? 2 tygodnie ogólnorozwojówki?
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
Michał1
-
- Ekspert
-
- 1859 postów
- Pomógł: 0
262
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening powrót
Masz dietę?Ja bym Ci radził minimum miesiąc tej ogólnorozwojówki.
Jin
-
- Użytkownik
-
- 749 postów
- Pomógł: 0
60
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:M a z u r y
- Płeć:Mężczyzna
- Przysiad [kg]:100
- Wyciskanie [kg]:95
- Martwy ciąg [kg]:140
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening powrót
1-2 miesiące ogólnorozwojowy, potem split i kreta
paragraf
-
- Użytkownik
-
- 1430 postów
- Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening powrót
Ja po 3 tygodniach wróciłem na siłkę bez ogólnorozwojówki i pierwszy tydzień był tragiczny, pierwsze 2 treningi wywołały straszne zakwasy, za to w 2 tygodniu było już świetnie, ale po 3 miechach ogólnorozwojówka musi być.
khandubas
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening powrót
Witam, jestem studentem AWF, proszę o pomoc w napisaniu magisterki. jest to ankietka na 3 min.
Z góry DZIĘKUWA!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Z góry DZIĘKUWA!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
przywitek
-
- Użytkownik
-
- 310 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poland
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
- Staż [miesiące]:sporo tego
- Wzrost [cm]:182
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:102
- Pas [cm]:92
- Udo [cm]:51
- Waga [kg]:73,5 / 78,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening powrót
co o tym myślicie? [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Bezbłędny trening aerobowy |
Porady Trenerów |
|
|
||
jak wracaci edo formy po przerwach w treningach? |
KARATE |
|
|
||
treningi u Marka Piotrowskiego |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Dieta w dni treningowe i nie treningowe |
Dieta |
|
|
||
propozycje cwiczen do treningu HIIT |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Plan Treningowy- Ponad rok temu
-
Trening 14 latka ;)- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć ?
- Ponad rok temu
-
Trening redukcyjny - Czy istnieje?
- Ponad rok temu
-
Czy nogi można robić dwa razy w tygodniu? /masa
- Ponad rok temu
-
Jak wzmocnić przedramię ?
- Ponad rok temu
-
skakanka przy robieniu masy ?
- Ponad rok temu
-
Nietypowe pytanie- Ponad rok temu
-
Trening dla żółtodzioba
- Ponad rok temu
-
Trening na mase tricepsów- Ponad rok temu
