7 odpowiedzi w tym temacie

[lukbor]

Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i 2 razy ćwiczę brzuch. Na jednym treningu robię "scyzoryki" - max powtórzeń a na drugim 3 serie podciągania nóg na drążku (też max) i 3 serie po 20 powtórzeń brzuszków na ławeczce. Jednak te ćwiczenia mi nie wystarczają. Znalazłem sporo informacji o treningu mięśni brzucha lecz one głównie dotyczą treningu na "budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej". Ja tkanki tłuszczowej nie posiadam tzn. nie jest ona widoczna na brzuchu Więc chodzi mi o typowe ćwicznia na budowę masy bez spalania tłuszczu Mogę ćiwczyć również w domu.

[koksu123]

Samymi brzuszkami tłuszczu nie spalasz Do tego potrzebna jest dieta i aeroby to podstawa, wszelkiego rodzaju brzuszki budują mięśnie brzucha
Ja osobiście polecam ABS II lub 8 min ABS

[lukbor]

Własnie napisałem,że nie chce spalać tłuszczu bo go prawie nie posiadam

[Michał1]

A6W lub ABS to ćwiczenia są bardzo dobre na rozbudowę mięśni brzucha.

[koksu123]

Napisałeś tako : "Znalazłem sporo informacji o treningu mięśni brzucha lecz one głównie dotyczą treningu na "budowanie mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej"."
A to jest głupota bo samymi brzuszkami tłuszczu nie spalisz i podałem Ci 2 zestawy ćwiczeń na budowanie mięśni

[lukbor]

Czyli odpuśćić sobie treningi brzucha na siłowni i robić codziennie w domu któryś zestawik? Czy może po zwykłym treningu na siłowni robić te ćwiczenia?

Użytkownik lukbor edytował ten post Ponad rok temu

[koksu123]

Możesz po siłowni a możesz i w domu wieczorem sobie robić te zestawy ćwiczeń
Jeśli wolisz w domu to proponuję 8 min ABS - sam to robiłem dłuższy czas i OK!
A co do ilości to rób 3-4x w tyg. brzuch np. pon-wt, czw-pt albo pon-śr-pt

[lukbor]

ok,dziękuję za pomoc