Witam. Mam do was gorącą prośbę aby ktoś pomógł ułożyć mi dietę dobrą do rzeźby, bo ja niemam o tym zielonego pojęcia. Mam 180 cm wzrostu i wagi 95kg. Kupiłem sobie thermo speeda, hmb i amino max.
Jak byś cie mogli to jakąś konkretną.
Z góry dzięki. Pozdrawiam.
Dieta na rzęźbę.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
PUMP
-
- Użytkownik
-
- 2390 postów
- Pomógł: 0
131
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Togo
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:Rośnie
- Wzrost [cm]:390
- Biceps [cm] :27,3
- Waga [kg]:80,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na rzęźbę.
Poczytaj o diecie low carb , ułuż i daj do sprawdzenia , masz tu przykładową dietę :
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Makrela wędzona lub twaróg .
1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja.
2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.
3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś z kurczaka, warzywa.
4. (Po treningu)Banany + WPC
5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa.
6. Makrela wędzona lub twaróg .
Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu
RAMIE W RAMIE JAK SPARTANIE ...
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
'' Bądź bardziej ambitny kiedy cie nie docenili robisz to dla siebie nie dla tych debili ''
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na rzęźbę.
To tak właśnie staram się jeść.
Tylko jadłem 3 posiłki dziennie.
1. Albo jajka albo właśnie płatki owsiane
2. Ryż, pierś z kurczaka gotowaną, sorówke
3 Pieczywo pełnoziarniste
A co to jest ten wpc bo niewiem.
A i ps. można by było ćwiczyć codziennie czy raczej co 2 dzień.
Tylko jadłem 3 posiłki dziennie.
1. Albo jajka albo właśnie płatki owsiane
2. Ryż, pierś z kurczaka gotowaną, sorówke
3 Pieczywo pełnoziarniste
A co to jest ten wpc bo niewiem.
A i ps. można by było ćwiczyć codziennie czy raczej co 2 dzień.
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na rzęźbę.
WPC to odżywka białkowa (koncentrat), a co do ćwiczeń to zależy od planu jaki masz 
Myślę, że 4 -5 razy w tyg. to max. (+ oczywiście ćwiczenia aerobowe)
Myślę, że 4 -5 razy w tyg. to max. (+ oczywiście ćwiczenia aerobowe)
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem 
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na rzęźbę.
A jakiś przykładowy plan byś cie mi mogli napisać??
UkaniU
-
-
Zabanowany(a) -
- 3340 postów
- Pomógł: 15
- Lokalizacja:Kraków / Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
- Staż [miesiące]:6 lat +
- Wzrost [cm]:174
- Biceps [cm] :41,5
- Wyciskanie [kg]:140
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta na rzęźbę.
Nie mogli byśmy . Poczytaj , ułuż sam i wrzuć do poprawek . Pozdrawiam .
. Poczytaj , ułuż sam i wrzuć do poprawek . Pozdrawiam .
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy + dieta, czy wszystko robię poprawnie? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Traning na Rzeźbe do oceny PILNE!!! |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Nowicjusz dieta + trening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
trening na rzezbe |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na rzeźbę |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Początkujący, którzy chcą redukować nie dać się oszukać !- Ponad rok temu
-
Dieta na rzezbę.
- Ponad rok temu
-
musli zamiast płatków owsianych?
Guest_kar0l_* - Ponad rok temu
-
Odżywki
- Ponad rok temu
-
Czy picie przegotowanej wody wchodzi w grę?
- Ponad rok temu
-
Czy można tak ?
- Ponad rok temu
-
skaza białkowa i co tu jeść?;/- Ponad rok temu
-
Dieta - potrzebna pomoc.- Ponad rok temu
-
Massówka do oceny
- Ponad rok temu
