3 odpowiedzi w tym temacie

[kolejorz]

Witam. Niestety z uwagi na totalny brak czasu na więcej dni treningowych, proszę Was o pomoc w ułożeniu treningu na dwa dni w tygodniu wtorek i czwartek. Dodam, że w tygodniu również raz chodzę na salę grać 1,5h. Jestem 100% amatorem. Wiek 30lat, 92kg, 186cm. Z góry dzięki za pomoc.

[Najs Pakier]

Spalanie tluszczu i masa w jednym ciagu? To nie bardzo w parze idzie.Poszukaj w podwieszonych sobie diety na redukcje na paczatek a potem przejdziesz do masowki.Sam nowy jestem na tym foum i sie nie orientuje narazie co jest w tematach ale postaram sie pomuc

[koksu123]

Jeśli masz tylko do wykorzystania 2 dni treningowe to proponuję FBW poczytaj o ty w dziale Trening i tematy podwieszone. I jeśli chcesz zgubić trochę fatu to 3-4x w tygodniu aeroby ja proponuję rower stacjonarny po 30-40 min najlepiej po treningu siłowym lub rano na czczo. Jeśli masz taką możliwość to raz w tygodniu na basen też wpłynie to na spalanie fatu pozytywnie

[dzieciol21]

trening FBW albo trening obwodowy bedzie dobrym rozwiazaniem.

do tego nei spalisz tluszczu robiac jednoczesnie miesien, jest to fizjologicznei nie mozliwe! proponuje zrobic redukcje i wtedy ewentualnei zaczac robic mase.

dlatego proponuje bialko, bcaa i ewentualnie lekki spalacz.