5 odpowiedzi w tym temacie

[pemas]

Odesłany przez Kubę1000 ponowię z innego działu.

W jaki sposób rozpocząć trening po 4latach braku stałego wysiłku fizycznego?

Pływałem przez 8lat podstawówki, w trakcie od jej 4klasy treningi ju-jitsu. Pływanie przerwałem z początkiem liceum a ju-jitsu zaprzestałem w 3klasie liceum i w tedy zacząłem treningi na siłowni. Te z kolei przerwałem 4lata temu. Treningi siłowe rozpoczynałem przy wadzę około 72 kg przy wzroście 170. W trakcie zmieniała się ona między 68 a 73 kg. Obecnie moja waga to 80 kg i leczone farmakologicznie nadciśnienie tętnicze.

Moje pytanie to czy zacząć od ogólnorozwojówki, czy mogę od razu przejść do treningów podzielonych na poszczególne partie?

Niezależnie proszę o pomoc w jego dobraniu.

Pozdrawiam!

[pemas]

Będziesz uprzejmy zaproponować trening na początek?

Mam możliwość ćwiczenia przed pracą więc jeżeli chodzi o jego rozpiętość, może być rozłożona na dowolną ilość dni. Chciałbym żebyś wskazał mi przez jaki czas zastosować trening obwodowy.

Jeżeli chodzi o aeroby to zamierzam robić rozgrzewkę 10 min na bieżni podbiegiem i około 30-40min interwału na koniec treningu. Pytanie do tego wątku. Czy ćwiczenia na bieżni robić większą liczbę dni w tygodniu niż siłowych, czy ograniczyć się tylko do dni treningowych?

[jaro113]

spróbuj tutaj
http://forum-kultury...l-body-workout/

[pemas]

Przeczytałem, wyjścia innego nie ma :-)

[pemas]

Bale o 21 :-) jeszcze zostało trochę czasu
Podziękował!

[pemas]

Kevin 1984 mam pytanie. Wiem, że trening obwodowy jest bez wątpienia dobry ale nie można go wzbogacić o jakieś ćwiczenia... :-) Faktem jest, że zakręciło się w głowie od natężenia, które nie jest małe a zwiększałem obciążenie co obwód ale jakiś taki niedosyt posiadam ;-)

Dodać coś czy zostawiamy narazie jak jest :-) ?