6 odpowiedzi w tym temacie

[marcin1996]

Witajcie, już kiedyś prosiłem o pomoc. Teraz mamy z kumplem sztangę, ławeczkę, ławeczkę do brzuszków, wyciąg górny i też mozna robić rozpiętki, chcemy przede wszystkim ćwiczyć klatę, brzuch i bice. Nie wiemy jakie ćwiczenia robić. Bardzo proszę o ułożenie jakiegoś sensownego planu z ćwiczeniami, które będziemy mogli wykonać z tym sprzętem.

[Dawidddd12]

Staz ,wiek dieta jest??

I pamiętajcie nie ma ćwiczenia zestawu dyskotekowego bo to wam nic nie da

[paragraf]

Podwieszone tematy w dziale trening będą kluczem do sukcesu Twoich treningów!
haha ale mi się udało jak w telewizyjnej reklamie

[marcin1996]

15 lat, stażu prawie brak (ja 4 lata temu robiłem przez dwa lata, dwa razy w tyg po około 100 brzuszków i 100 pompek na treningach karate, troche widać u mnie mięśnie ) staramy się stosować dietę z dużą ilością białka. Ja mam 180 cm wzrostu i 64kg, a kolega 175cm i 62kg.

[Dawidddd12]

Noto ogolnorozwojowka w podwieszonych znajdziesz a potem polecicie sobie 3 dniowym dla początkujących takie rozwiązanie bedzie najbardziej optymalne

[marcin1996]

Dzięki za pomoc tak też mieliśmy zamiar startować

[Dawidddd12]

No i GITARA GRA