5 odpowiedzi w tym temacie

[Marcinc09]

Witam, mam 17 lat, trenuje biegi krótko dystansowe i chciałbym się Was doradzić jakie brać odżywki aby zwiększyć masę i osiągać lepsze efekty. Tylko nie chce zwiększyć masy do tego stopnia żeby zamiast biegać szybciej to biegać wolniej. I chodzi mi wyłącznie o beztłuszczową masę mięśniową.

[Belial]

trenujesz lekką i nie wiesz, że są 2 rodzaje mięśni? wolno i szybko kurczliwe. Po co Ci masa na sprintach, wydolność i rozwól mięśni szybkich, więc masą mieśniową się nie interesuj skoro biegi ną na 1miejscu. Z supli to poprawiająca wydolnośc beta alanina i coś na regeneracje czyli BCAA i białko możesz pić w trakcie treningów carbo, powszechnie stosowana praktyka a carbo to nic innego jak węglowodany, po treningu nie będzies się czuł jak wypluty kapeć. Na brak sił i pobudzenia jakaś przedtreningówka, tylko nie wiem czy te "z siłowni" wszystkie nadają się do biegów

[dzieciol21]

chlorowodorek argininy oraz dodatkowo mozesz dac scitec acid killer, bcaa+cytrulina i bedzie ok. trening na silowni jedynie obwodowy badz fbw.

[UkaniU]

Każdy dobry sprinter warzy w granicach 100 kg

[Belial]

Bolt waży jakoś ponad 90kg tylko nie ma co ich porównywać. Autor zapewne nie trenuje zawodowo, bo nie zadawałby pytań na forum, od tego miałby odpowiednich ludzi. Szybkobiegacze których znam/widuje nie wiem czy ważą w ogóle 80kg,

[Marcinc09]

Trenuje amatorsko. Dzisiaj rozmawiałem z gościem który prowadzi sklep z odżywkami i mowił mi, że najlepiej jest brać białko(polecił Provit firmy Olimp) oraz aminokwasy. A co wy myślicie o takich odżywkach? Byłby odpowiednie?
Ps. Pytałem jeszcze o beta alanine ale powiedział, że nie wiele ona daje a opis w internecie o jej skuteczności jest bardzo mocno przesadzony.