1 odpowiedź w tym temacie

[martin1992]

cześć.
mam nadzieje że pomożecie.
mam 19 lat, żadnego doswiadczenia na siłownii, 50kg (!) , 179cm wzrostu.
kumpel powiedział żebym robił trening na masę.
mam dostępne z powodu innych obowiązków tylko 2 dni w tygodniu (poniedziałek, wtorek (BARDZO ewentualnie środa)).
dostępne sprzęty: atlas, ławeczka, hantle, rowerek.
co polecicie?
od razu mówię- nie spodziewam się szybkich efektów ani cudów.
pozdr.

[Pronutrition]

Stosując się do powyższego planu treningowego,plus odpowiednia dieta na masę spowoduje,że napewno nie będzie problemów. Tym bardziej,ze do dyspozycji masz także atlas,wiec zadanie jest tym bardziej ułatwione.