Skocz do zawartości


Zdjęcie

Diet


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

roger33
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Diet
Załączony plik  233770.html   28,47 KB   20 Ilość pobrańWitam wszystkich zgromadzonych na forum.

Mam taka proźbę prosze o pomoc w ulożeniu mi diety oraz plany cwiczen. Wiele czytalem na te tematy i sam ukaldale wielo krotnie ale to nic nie daje. Niewiem moze sie poprostu do tego nie nadaje czytale ze mozna naprawde sporo przytyc w miesiac ale czy to jet mozliwe. Ale przynajmniej troszeczke. Moja proźbe ieruje do ludzi ktorzy sie naprawde znaja i czuja sie na silach zeby mi pomuc. Wiec tak waze 62kg wzrost 181cm wiek 16,5 cwicze ok poł roku rekordy to klatka 60 biceps 30 nogi przysiad 50 martwy ciag 80 wyciag 50 na plecy. Cwicze najczesciej ok.godz20,30 Mam silownie na strychu wiec jak mam czas to cwicze. Lubie jesc ser z mlekiem zmiksowany, kurczaka, ryz na mleku, wogole nabial, ziemniaki, amarantus, kasze manna, jajka nawet na surowo, groch i inne. Proszę o dokladne ulozenie mi diety i treningu ale tak dokladnie jakim obciazeniem i po ile seri robic lub procentowo. Śniadanie jem ok godz 6 a poźniej od 7 do 15 jestem w szkole. Z gory dziekiZałączony plik  233770.html   28,47 KB   20 Ilość pobrań

Załączone pliki


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet
napisz jaki masz cel ?? Dieta na masse ma sie rozumieć ?? a trening ?? ??



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


roger33
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet

napisz jaki masz cel ?? Dieta na masse ma sie rozumieć ?? a trening ?? ??

Celem jet jak najwieksze nabranie masy najlepiej mieśniowej.


  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet
hmmmm Stary ja nie bede sie męczył i kminił kiedy ty masz trening co możeesz zjeść w szkole czy normalny posiłek czy tylko kanapki ??

Napisz mi o jakiej porze chcesz ćwiczyć i co w miare masz dostępne do jedzenia w szkole .>>?? o ile do niej chodzisz..



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet
trening też na masse ??



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet
Tu masz przykład diety dla ucznia. http://www.forum-kul...?showtopic=1162

Tu masz plan rozpisany na 3 dni http://www.forum-kul...?showtopic=1927

Tu 4 dniowy (post nr. 37) http://www.forum-kul...o...=1632&st=20


Trenujesz z takim obciazeniem aby wykonać załozona liczbe powt z małym zapasem sil (max 1-2 powt).
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

roger33
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet

hmmmm Stary ja nie bede sie męczył i kminił kiedy ty masz trening co możeesz zjeść w szkole czy normalny posiłek czy tylko kanapki ??

Napisz mi o jakiej porze chcesz ćwiczyć i co w miare masz dostępne do jedzenia w szkole .>>?? o ile do niej chodzisz..



Od poniedzialku do piatku do 15 kanapki tylko.
  • 0

roger33
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet

Od poniedzialku do piatku do 15 kanapki tylko.


a i jeszcze lo mam tak laweczke prosla i skośna mam dwa sztangielki male mam wyciag gorny dolny. mog wykonywac bardzo duzo ciwiczen. A jeszcze jedno chcę na pierwszym miejscu miec spory biceps a później klatke dalej placy pośniej brzuch ale najbardziej interesuja mnie rece.
  • 0

roger33
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet

a i jeszcze lo mam tak laweczke prosla i skośna mam dwa sztangielki male mam wyciag gorny dolny. mog wykonywac bardzo duzo ciwiczen. A jeszcze jedno chcę na pierwszym miejscu miec spory biceps a później klatke dalej placy pośniej brzuch ale najbardziej interesuja mnie rece.


trening tez zeby nabrac duzo masy
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Diet
Treningi Ci podałem wyżej.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024