Witam.
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 96kg wagi.
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i nabrać trochę masy.
Proszę o ustalenie jakiejś diety i ćwiczeń.
W grę może wchodzić siłownia.
Pozdrawiam Marcin.
Proszę o pomoc w doborze treningu.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Absolut
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Proszę o pomoc w doborze treningu.
Ślązak
-
- Użytkownik
-
- 257 postów
- Pomógł: 0
6
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wrocław
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
- Staż [miesiące]:4
- Wzrost [cm]:177
- Biceps [cm] :34
- Klatka piersiowa [cm]:99
- Pas [cm]:88
- Udo [cm]:57
- Przysiad [kg]:75-80
- Wyciskanie [kg]:60
- Waga [kg]:72-73,5-75-76
Napisano Ponad rok temu
Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.
Według mnie najlepiej najpierw zrzucić fat.A póxniej masować bo nie da sie równolegle 
empe
-
- Użytkownik
-
- 507 postów
- Pomógł: 0
50
Dobra
Dobra
- Lokalizacja:Bydgoszcz
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
- Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
- Wzrost [cm]:179
Napisano Ponad rok temu
Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.
diety i plany treningu masz w podwieszonych - wystarczy się troche rozjerzeć.
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem 
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.
NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
PosiłkiPosiłki przed treningiem i po treningu |
Dieta |
|
|
||
sposób na mase :Dgainer po treningu i białko przed snem |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Prosta dieta! POMOCY |
Dieta |
|
|
||
Prosze o pomoc cykl test,cypio,propio,meta,deca,wino,20 tyg mozna??? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
PROSZEEE Pomożcie |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
trening 3 dniowy na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
mięsnie toi nie tylko wielkość ale też kształtdzieciol21 - Ponad rok temu
-
Zakwasy- Ponad rok temu
-
Trening ,, siła ,, powrót do życiaCajmer - Ponad rok temu
-
Abs2 i a6w- Ponad rok temu
-
NOWY PLAN- Ponad rok temu
-
NOWY PLAN
- Ponad rok temu
-
Plan na start. Zaczynanie od zera
- Ponad rok temu
-
Siła!!!- Ponad rok temu
-
Trening na masę, 3 x w tygodniu
- Ponad rok temu
