Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Proszę o pomoc w doborze treningu.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc w doborze treningu.

Witam.
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 96kg wagi.
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i nabrać trochę masy.
Proszę o ustalenie jakiejś diety i ćwiczeń.
W grę może wchodzić siłownia.

Pozdrawiam Marcin.

Użytkownik
257 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Lokalizacja:Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
Staż [miesiące]:4
Wzrost [cm]:177
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:99
Pas [cm]:88
Udo [cm]:57
Przysiad [kg]:75-80
Wyciskanie [kg]:60
Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.

Według mnie najlepiej najpierw zrzucić fat.A póxniej masować bo nie da sie równolegle :lol:

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.

diety i plany treningu masz w podwieszonych - wystarczy się troche rozjerzeć.

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Srodki anaboliczne-ktory najlepszy??????? Prosze o pomoc	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 7614 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w doborze odzywek ;) 1 2	Odżywki i Suplementy	28 odpowiedzi 3420 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pierwsza pomoc na treningu	CROSS-BUDO	18 odpowiedzi 9737 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Redukcja tłuszczu, mocne treningi - co jeść by wspomóc ?	Dieta	2 odpowiedzi 3775 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o dobranie mi dobrej odrzywki (masa)	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 1612 wyświetleń	Ponad rok temu przez