Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Proszę o pomoc w doborze treningu.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Proszę o pomoc w doborze treningu.

Witam.
Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 96kg wagi.
Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i nabrać trochę masy.
Proszę o ustalenie jakiejś diety i ćwiczeń.
W grę może wchodzić siłownia.

Pozdrawiam Marcin.

Użytkownik
257 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Lokalizacja:Wrocław
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:piłka nożna, mma, kulturystyka i muzyka ;)
Staż [miesiące]:4
Wzrost [cm]:177
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:99
Pas [cm]:88
Udo [cm]:57
Przysiad [kg]:75-80
Wyciskanie [kg]:60
Waga [kg]:72-73,5-75-76

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.

Według mnie najlepiej najpierw zrzucić fat.A póxniej masować bo nie da sie równolegle :lol:

Użytkownik
507 postów
Pomógł: 0

50
Dobra

Lokalizacja:Bydgoszcz
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Proszę o pomoc w doborze treningu.

diety i plany treningu masz w podwieszonych - wystarczy się troche rozjerzeć.

- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem

Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pomoc przy wyborze diety redukcja czy masa?	Dieta	10 odpowiedzi 882 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dobór suplementów do treningu siłowego prosze o pomoc	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 2228 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o szybka pomoc w sprawie odzywki!!!!	Odżywki i Suplementy	19 odpowiedzi 1700 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosze o odpowiedz	Sterydy i Prohormony	2 odpowiedzi 1034 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Boldenone 50 POMoc!!	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 1295 wyświetleń	Ponad rok temu przez