6 odpowiedzi w tym temacie

[Pucer]

Od około 2 tygodni męczę się z bólem pleców a dokładnie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] te partie najbardziej. Ból przez to że zechciało mi się robić rekordy zrobiłem przysiad z max ciężarem. Te 2 tygodnie ćwiczę normalnie ale odczuwam ten ból dziś jak robiłem przysiady pierwsza seria poszła bez problemu na drugiej serii jak dołożyłem 5kg to jak założyłem sobie sztangę na plecy to zaczęło mnie tak boleć no że nie dałem rady tego nawet trzymać na plecach.
Mam po prostu czekać aż ból minie czy może jakieś maście ;p

[szpila18]

Wydaje mi się że ból spowodowany jest od sztangi która , podczas powtórzeń przylega bezpośrednio do pleców .. Najlepszym rozwiązaniem jest położenie sobie na plecach w tym miejscu ręcznik lub owinięcia sztangi izolacją jaką stosuje się w hydraulice ..

[Lukasyno]

zastosoj masc rozgrzewajaca powinno przejsc;)

[micek20]

propnuje zrobic 2 tyg przewy z tym nie m przelewk odpocznij troche masa cie nie ucieknie hehe a naewpno sie zagoi kup sobie altacet w masci mi pomaga

[MucheZ]

Ale to jest wada wrodzona ...i ból nastąpił przy silnym przeciążeniu kręgosłupa...muszę wzmocnić mięśnie grzbietu i wtedy będzie dobrze ^^

[micek20]

dokladnie proponuje robic na pocztatek wyprosty grzbietu na lawce pozniej mozesz dodac troche ciezaru

[konto usunięte]

Proponuje spac na czyms twardym żeby kregosłup był wyprostowany