Nie było mnie tu szmat czasu Ale ostatnio popatrzyłem na siebie i zrozumiałem, że wyglądam jak kupa gówna więc powracam na żelastwo i pierwsze co proszę o ocene treningu, kiedys robiłem podobne siła szła jak sam skurwysyn. Moze jakies sugestie?
Np. poniedziałek:
klatka wyciskanie 4 serii (ciężko),
martwy ciąg 5 serii,
wiosłowanie sztangą 4 serii (ciężko),
triceps wg jana łu,ki 5s
wznosy sztangielkami (po 2 serie każdego rodzaju przodem, bokiem, w opadzie),
środa:
podciąganie na drążku 4 serii,
przysiad ze sztangą z przodu 4s
wyciskanie żołnierskie hantle 5s
biceps 5s
wspięcia
piątek:
wyciskanie 5serii lekko
mc ciężko 4s
wiosłowanie półsztangą 5 serii (lekko),
triceps wg jana łuki 5s
sztrugs
ogólnie trening trójbojowy z moimi małymi dodatkami
Trening ,, siła ,, powrót do życia
Rozpoczęty przez Cajmer, Ponad rok temu
Brak odpowiedzi do tego tematu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Codzienny trening – czy to dobry pomysł? |
Treningi |
|
|
||
Fabryka siły czy PoTreningu? |
Dieta |
|
|
||
Trening przy zapaleniu stawów |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Ogólnorozwojowy trening na masę. |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Worek - trening szybkości |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
KIlka pytań do Kevina
- Ponad rok temu
-
Abs2 i a6w
- Ponad rok temu
-
NOWY PLAN
- Ponad rok temu
-
NOWY PLAN
- Ponad rok temu
-
Plan na start. Zaczynanie od zera
- Ponad rok temu
-
Siła!!!
- Ponad rok temu
-
Trening na masę, 3 x w tygodniu
- Ponad rok temu
-
Trening na mase a rosnący brzuch
- Ponad rok temu
-
Trening na mase a rosnący brzuch
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy po długiej przerwie
- Ponad rok temu