6 odpowiedzi w tym temacie

[mimi007]

czesc, mam 21 lat i 170 cm wzrostu a waze 73 kg, codziennie jezdze rowerem min 1 h duzo pracuje nie jem zbyt duzo, unikam tluszczy i wegloowodanow a i tak nie moge sie pozbyc tegoo brzuszka ktorego mam tylko i wylacznie mi o niego chodzi. Chodze na silownie 2 razy w tyg,lyzwy, robie 6 weidera, Prosze pomozcie. Czekam na rady.

[kuba1000]

Pokaż swój jadłospis

[mimi007]

sniadanie owsianka
2 sniadanie jablko
obiad gotowane warzywa lub surowka z kurczakiem ale nie pieczonym
podwieczorek owoce
kolacja warzywa makrela
nie jem po 18

Użytkownik mimi007 edytował ten post Ponad rok temu

[mimi007]

pijam duzo wody mineralnej nie gazowanej ok 2 litrow i herbaty zielona ziolowa,
jem tylko pieczywo z pelnego ziarna tylko rano.
zero ziemniakow, makaronu, slodyczy itp. a w zamian ryz kasze, bakalie,

Użytkownik mimi007 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Wiadomo ze z dieta kulturystyczna to nie ma nic wspolnego, ale jezeli trzymasz ta diete to chyba NIEMOZLIWE jest zebys nie schudl. Dla mnie bez sensu ze po 18 nie jesz, mozesz dorzucic tunczyka i twarog przed snem. Oczywiscie jakbys chcial zapobiec katabolizmowi i zwiekszyc efektywnosc diety powinienes dodac sporo bialka (1, 2 4 posilek).

[mimi007]

dziekuje.. za rade.. juz od wrzesnia schudlam 6 kg takze cos sie dzieje

[UnDeRoS]

A to Ty jestes kobieta?? no to dieta typowo kobieca, tego bialka Ci nie potrzeba, na pewno schudniesz, powodzenia