
Kolyska
Napisano Ponad rok temu
Kupilem kolyzke ze wzgledu na problemy z krengoslupem.
Napiszcie mi jak tym cwiczyc miesnie proste jak i skosne
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
-normale brzuszki
-brzuszki unosząc lekko od ziemi praktycznie proste nogi
-brzuszki unosząc zgiete nogi raz w lewo raz w prawo
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Możesz robić:
-normale brzuszki
-brzuszki unosząc lekko od ziemi praktycznie proste nogi
-brzuszki unosząc zgiete nogi raz w lewo raz w prawo
A na miesnie skosne to bokkiem lezec??
Chodzi mi raczej o plan cwiczen

Na miesnie proste jak i skosne.
No wiecie co i ile
Napisano Ponad rok temu
Kładziesz się w tej kołysce tyle że na boku głowa normalnie na tej poduszce i robisz tak jak normalne.

Napisano Ponad rok temu
Sprubuj tak:
Kładziesz się w tej kołysce tyle że na boku głowa normalnie na tej poduszce i robisz tak jak normalne.
No to o tym mowie

Chodzi mi o PLAN!!
Napiszcie mi od ilu zaczac ile powtorzen itd zeby byly efekty z powiedzmy 4 tygodnie
Napisano Ponad rok temu
Robisz na przemian najpierw prawy później lewy lub odwrotnie:
- 3 serie po 20 (3 serie na lewy bok i 3 na prawy bok i dociągaj maksymalnie do góry jeśli efekty będą mizerne możesz dodać jedną serię też po 20 powtórzeń)

Napisano Ponad rok temu
I mam to codziennie robic??
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Brzuch to faktycznie wytrzymałe mięśnie więc potrzebują dość forsownego treningu jednak ty masz problemy z kręgosłupem. Możesz nam dokładnij określić te problemy? Jak, co i po czym?
Podnioslem bardzo ciezki bagaz


Prosze sprawdz moj najnowszy temat prosze w nim o plan takze na wzmocnienie pleców.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu


Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Proszę o poradyjak brać? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
JAK ZROBIĆ , ŻEBY MIĘŚNIE UROSŁY ZE 2cm Z RZEŻBĄ??? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Jak zdobyc szybka mase??? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Jak najlepiej porcjowac białko?? |
Dieta |
|
![]()
|
||
Proszę o poradę jakie suplementy mam nabyć |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
moj trening 4 dni
- Ponad rok temu
-
Trening na masę 3 dni w tygodniu
- Ponad rok temu
-
Wyjasnienie Ćwiczen
- Ponad rok temu
-
Poszukuję planu
- Ponad rok temu
-
Mój plan
- Ponad rok temu
-
2 pytania
- Ponad rok temu
-
Wszystko w Jeden dziec !!!
- Ponad rok temu
-
3 cm w 1 miech
- Ponad rok temu
-
[plan] Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Plan dla bobika
- Ponad rok temu