Odpowiednia dieta
Napisano Ponad rok temu
Śniadanie:
-płatki zbożowe, 1-2 bułki z serem
2 śniadanie (szkoła)
-2-3 bułki (z serem lub twarogiem)
Obiad (przed treningiem)
-ryż, kasza bądź makaron
-chude mięso
-jakaś surówka
Podwieczorek (po treningu)
- owoc (jabłko, banan)
-szklanka soku
Kolacja:
-co do kolacji nie jestem pewien
Napisano Ponad rok temu
Mam 15 lat,1 69cm wzrostu, 60 pare kg wagi. Czy ta dieta jest odpowiednia???
Śniadanie:
-płatki owsiane z mlekiem + banan +dwa jaja ugotowane + orzechy włoskie
2 śniadanie (szkoła)
-2 kanapki z pieczywem pełnoziarnistym... z szynką serem + warzywa + oliwa z oliwek //// //// jezeli jest możliwość to kanapki z piersią z kurki
Obiad (przed treningiem)
-ryż, kasza bądź makaron bądź ziemniaki w mundurkach
-tuńczyk w sosie własnym / pierś gotowana lub noga gotowana
-jakaś surówka odpada! banan
Podwieczorek (po treningu)
- ww .// j.w ryż, kasza bądź makaron bądź ziemniaki w mundurkach
-tuńczyk w sosie własnym / pierś gotowana lub noga gotowana / jaja gotowane + baban
Kolacja:
-co do kolacji nie jestem pewien Twaróg zamienne z odżywką białkową lub jajami gotowanymi z odrobiną oliwy
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g
2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g
3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g
4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g
Wartości odżywcze:
Białko – 136g
Węglowodany – 410g
Tłuszcz – 53g
Kalorie – 2661 kcal
do tego jakies owoce
Napisano Ponad rok temu
Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.
Siła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.
Napisano Ponad rok temu
Nie wypowiadaj sie w temacie jak nie masz pojęcia i nie znasz celu osoby pytajacej!!!!
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
I śniadanie
50g wołowiny gotowanej czyli 2 plasterki
75g pieczywa razowego czyli 1,5 kromki
5g margaryny, czyli BARDZO mało
Do takiego lekkostrawnego śniadanka jemy sałatkę jarzynową składającą się ze 100g włoszczyzny i 10g majonezu.
II śniadanie
100g mleka zsiadłego czyli pół szklanki
30g sucharków
jeden mały banan
Obiad
Zupa pieczarkowa:
50g pieczarek,
15g cebuli
10g grzanek z bułki paryskiej
5g oleju (jedna łyżeczka)
Dorsz pieczony w folii:
100g dorsza, 150g ziemniaków, 5g oleju
surówka:
100g kapusty kiszonej
20g papryki,
50g marchewki
5g oleju sojowego
60g winogron
Kolacja
75g chleba graham czyli 1,5 kromki
20g sera żółtego Gouda czyli jeden plaster
5g margaryny
100g brukselki gotowanej na parze
130g pomarańczy czyli jedna średnia sztuka
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zakładasz temat i pytasz o diete.
Nie wiemy jaki masz cel.
Jeżeli redukcja to napisz ile kg do spalenia.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Chcesz diete lecz nie wiesz co chcesz osiągnąc.
Chcesz schudnąć czy nabrac masy miesniowej???????
Wybierz jedną odpowiedź.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jednak z tego co pamietam to chciałeś spalic troche tłuszczu.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
dawkowanie supli na redukcje+dieta |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Plan treningowy i dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta / Trening Do Oceny |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Treningi oraz dieta |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaka dieta |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
dieta CKD
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
prosze o porade
- Ponad rok temu
-
Dieta(low CArb do oceny)
- Ponad rok temu
-
Co wolno jeść a czego nie ?
- Ponad rok temu
-
pare pytan o diete
- Ponad rok temu
-
Problem z ułożeniem diety
- Ponad rok temu
-
Dieta - prośba o pomoc w wyborze
- Ponad rok temu
-
Poranny brak apetytu...
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę - błafam o ocenę :)
- Ponad rok temu