Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Split - trening typu FBW czy bardziej na mase?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
106 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Lokalizacja:Łęczna
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:-
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :30
Klatka piersiowa [cm]:87
Pas [cm]:85
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:-
Wyciskanie [kg]:-
Martwy ciąg [kg]:-
Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Split - trening typu FBW czy bardziej na mase?

siema, czy split jest to trening na mase czy taki ogolnorozwojowy, przygotywawczy do dalszych cwiczen jak fbw ?
a i ile wykonywac split ? 3 miesiace ?

Użytkownik CieNiaS96 edytował ten post Ponad rok temu

Pomogłem ?

Poproszę +

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________

Ten temat napewno Ci pomoze :

Bardzo dobry temat

Użytkownik
184 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:98
Pas [cm]:85
Udo [cm]:58
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Split - trening typu FBW czy bardziej na mase?

Split jest to trening na masę, polegający na łączeniu poszczególnych partii i ćwiczeniu ich w poszczególne dni np:
1-KLATKA BICEPS
2-UDA LYDKI
3-WOLNE
4-BARKI TRICEPS
5-GRZBIET
6-WOLNY
7-WOLNY

Jeżeli wykonałeś trening ogólnorozwojowy, przechodzisz na split i wykonujesz go przez 4-6tyg a następnie po tym okresie wprowadzasz niewielkie zmiany w swoim planie treningowym (polegającą chociażby na dodani obciążenia i zmienieniu ćwiczeń w celu zaskoczenia swoich mięśni) i kontynuujesz swój split.

Pamiętaj, jeśli miałeś przerwę w siłowni przed splitem ponownie wykonujesz ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Użytkownik
2017 postów
Pomógł: 1

184
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Split - trening typu FBW czy bardziej na mase?

Jakich dalszych ćwiczeń? Split to właśnie te dalesze ćwiczenia. Z budowaniem dobrej sylwetki jest jak z budowaniem domu
pierw trzepa postawić fundamenty-FBW
potem trzeba wymurować dom-split
na końcu trzeba go wykończyć-rzeźba

Split 4 dniowy dla osób ćwiczących amatorsko, a także bardziej zawodow, jest chyba najodpowiedniejszym systemem ćwiczeń

Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Wyżej genów nie podskoczysz (artykuły z GW)	Inne sporty	8 odpowiedzi 1382 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ułożyć dietę. Posiłek przed treningiem.	Diety	0 odpowiedzi 660 wyświetleń	Ponad rok temu przez
HI-TEC Creapure Monohydrate czy TREC Creapure Powder+ALA+B1	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 988 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty BAZA TRENINGOWA - COŚ DLA NOWYCH	Street Workout i Kalistenika	4 odpowiedzi 19685 wyświetleń	Ponad rok temu przez
czy brac kreatyne	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1480 wyświetleń	Ponad rok temu przez